10km
- 2010/10/04 14:28:59
投稿者：kootan
☀ど快晴の中、昨日走ってきましたよ～
42分21秒･･･ イケてないなぁ(>_<)
2位/10人（11人?）中。
400mトラック4周。そこからグランドを出て、20-25度程度の下り坂を駆け下り、1.5ｋｍはほぼフラット。
残り2.5ｋｍは5度程度の登り。それを2週。で、グランド1周してゴール。
ん～、夏場の確実な走り込み不足。ただ10ｋｍ走ってるだけだとやっぱりアカンかったです。
ペースはゆっくり、登り坂は歩く。。 だめです・・・
でも2-9ｋｍは単独で先頭、パトカーに先導される気持ち良さも体験できたし、
先頭のペース維持の難しさも痛感出来た。ラスト 1ｋｍで追い越される悔しさも分かった(ToT）
ゴールは約 20ｍ差でした。
久しぶりのレースで、前半調子乗ってとばし過ぎ、後半はひどい走りやったけど、かなり勉強出来ました。
次に繋がるレースやったと思います。
よし、仕事に疲れは残るなんて言ってないで、明日からはしっかり走りこむぞっと♪
- コメント（5）
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＞ジョグさん
そそ。確かにレースペースでの練習しとかないと本番でコケますね。
自分はフルに向け、短い距離から底上げしていってます。ってそれが普通か(>_<)
1人やったら、10ｋｍ全力で走る事なんか出来ませんからね。
＞スコッチさん
自分は（も??）息がアがる前に足が上がらなくなります。練習でのスピードが足らんのかなぁ
＞カナコロさん
夜の方がいい練習出来る、と思うのは自分だけ??
距離感が分からない分ペースアップした走りができる。この季節の闇Run、汗が気持ちいぃ～
いぇいパトカー先導。自分も初体験でした。うん、めっちゃテンション上がりましたよ♪
ただ、近所の警察官。それこそ先導のペースグチャグチャ(+_+) 近くなったり遠くなったり・・・
それでこっちのペース乱されたのもあるかもｗｗ
＞KoroKoroさん
『ゴールは気持ちよかった～』って言いたいトコロですけど、1位が見えていただけにかなり悔しい。
今回職場のヒトに誘ってもらって、違う”区”の住民として出場させてもらったので申し訳なくて・・
来年はもっとしっかり夏場に走り込んで、恥ずかしくない走りしますので。。
区長さん、またよろしくお願いします～
風はだいぶ涼しくなってきましたが、こっちはまだま汗だくで走れる季節。
皆さんも故障のない様に～(^o^)
高校生の頃を思いだすタイムです。
走った後は、さぞ気持ちいいでしょうね。
すごいですねぇ～(*^o^*)
１０キロ４２分ですとぉ？？これまたすごいです。
私の場合 夜の練習だから 普通のレースがちょっと辛い。
やはり 朝か昼の練習に切り替えなくては・・・
この酷暑で 足つり 転倒。
足が軽くしびれます。これから先 ちゃんと走れるかな？
さらにパトカー先導。ＴＶでしかみたことないなぁ是非味わってみたい^^;
たかが20㌔の平坦ジョギングでふくらはぎが限界の私には遠い話です。
オラなら55分はかかるなぁ・・
オラも日頃のトレーニングを見直しです。距離を走るだけじゃなくもっと大会モードの
走りをやっておかないと・・と思いました。大会だとペースが狂って後半バテバテ。