自分の体力
- 2010/09/17 10:23:55
投稿者：kootan
何故前回のフルマラソンで 3時間4分という記録を残せたのか考えてみる。
ただ毎日 10ｋｍ走ってるだけ。
インターバルも、ビルドアップもなし。 週末に20ｋｍ30ｋｍ走るわけでもなく・・
LSD（10ｋｍをLSDと言うかどうかは???ですがｗｗ）ペース、 6分/ｋｍ程度。
その記録残せた時も調整なんか全くせずに、追い込みもせんかったのに。
で、自分なりに思ったのは走行距離ではないかと。。
休足日は 5日/月程度。月間走行距離は 250-300ｋｍくらいか。
つまり、練習の内容も大事やけど、どれだけ走れたかも重要。
自分にはその方法が合ってたのかも。。
脂肪を上手く使える身体。これ大事ですね。
でも燃費よくなって、みんなと同じご飯食べてもお腹が減りにくい(>_<)
そうそう、一般的なレースで20代より30代の方が記録が良い理由も考えてみた。
（アスリート除く。。）
たがむしゃらに走ってる20代より、頭で考えて、ある程度趣味（好きな事）にお金をかけれるから??
場数踏んで、レースの運び具合も分かってくるやろうしね。
今年の夏はだいぶ弱ったから、前回の様にいいタイムは出せないかも・・
いやいや、まだ33歳。がんばるぞ～♪♪
- コメント（3）
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その家を離れる1時間の内、5分は確実に歩いてます。上り坂なんか絶対(>_<)；
ちなみに筋トレは大っ嫌いｗｗ ストレッチもここ1年はほとんどしてないです・・・・
フル、景色も距離も楽しみたい。
後半バテちゃうと良い記録出せてもしんどいばっかりやから、少しくらいタイム出せなくてもいいかなぁ～なんて、、
でも前半飛ばしちゃうんですよね～♪
私は４時間３２分が今のところ最高(*･･*)
毎日１０キロ走って結果をだしているって とても勇気づけられます。
脂肪がうまく使える身体。そうそうこれはとても大切なことですって！
それから柔軟体操を少しずつやって故障を少なくしたいもの。
話せる速さが 心拍数１２５ぐらいらしい。
それを目安におしゃべりしながら ちょんちょんばしりの
練習をしているおばさんです。
速くはないけど 持久力で完走を目指しまっすピョーン°゜°。。ヘ（＊＾＾＊）ノ
毎日10ｋｍ走るだけか、ｋ6分のSLDで。ふーん 同じなんだけどなぁ
ただ月間距離が少ない、平均150～180ｋmくらいかな？
良いこと聞いた なかなか速くならないけど くさらずに地道に走ろう。(^^ゞ