暑さ対策
- 2010/07/09 06:40:28
投稿者：麻耶
こんばんは。
この時期のラントレはキツイですね。
対策としては朝の涼しいうちに走る、とかランのコースは日陰を選ぶとかありますが、もしもこの朝の涼しいうちに走ることが出来なくって、運悪くカンカン照りの日中しか走れない場合があるとしたら、どのような対策を皆様なら採られますか？（飲料水を除く）。
それともそういう場合はその日はトレーニングを諦めますか？
いろいろアイデアを頂きたいです。
よろしくお願いいたします。
- コメント（7）
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皆様、いろいろご回答いただきまして本当にどうも有難うございます。
やはり炎天下のランは一時間くらいが限度なんですね。
この間一時間くらい走ったときは、まだまだ体は走れる、と言ってましたが肝心の水分の補給が切れてしまったので、
水分補給なしでランを続ける勇気がありませんでした・・・・・・。
自動販売機とかないですから、こっちは。
いや～それにしても暑いです。
でも皆様も同じようにこの暑さに耐えながら頑張っていらっしゃるということに励まされて
頑張って走ります。
どうも有難うございました。
３０分走って２０分木陰で寝て、また３０分走っておしまいです。
汗かいて木陰で寝転がると気持いいです。
ということで、帽子とサングラスくらいしか暑さ対策してません。
水はこまめに取りますけどね。
皆さんの対策を参考にさせていただきます。
自分は８月に北海道マラソンを控えている事もあり、日中のカンカン照りを選んでトレーニングしてます。
正直キツイです。
これといった対策はしていないのですが、
途中公園の水場などで首周りに水をかけたり、頭からかぶったりしてます。
試してはないのですが最近首に巻くアイスノンみたいのがあってこれは効果的だと思います。
またキャップは意外と効果ありますので使って見るのも良いかと思います。
また走る前にシャワーを浴びて上がる前に花王から販売されている「バブシャワー」で体を洗い流すと
すんごくひんやりして気持ち良いです。
これはトレーニング後でも効果的ですね。
果たして参考になるか分かりませんが・・・。
自分もいいアイデアは出せませんが・・・
こっち移住した理由が
『暑さがいい』 → 『死ぬほど汗かけるから～♪』 なもんでｗｗ
ちなみに夏は、朝から暑い。湿度もあるので昼間と同じように流れる様な汗が出ます。
なので、暑さに対する時間の調整は全くしません。
上半身裸で、一応キャップかぶって（もしくはタオル巻き）、1時間以上は走らない。
しっかり水分摂ってから走り出し、200-300cc程度の水分はポケットに忍ばせていく。
↑VAAMゼリーなんかいいかも
この汗が気持ちいいんです。
JOGは日課ですからね～ 飯より睡眠より1時間のジョグ。
天気や体調なんかで諦められないです♪
こんな返答でゴメンなさい～(>_<)
走るのが好きですから^^
私が住んでいるところには車で10分ほどのところに
140㍍～200㍍の低山が3つありましてそこの遊歩道や登山道を走ったり歩いたりしています。
山へ行くとほとんどが木陰ですから快適ですよ(*^^)v
物足らなければも少し高い山へ行きます。
特に対策してないなぁ、時間があっても日没まで待ってスタート。
カンカン照りの昼間は決して走らない(^^ゞ キツイもの