ＳＬＤは、
- 2010/04/21 16:52:04
投稿者：ジョグ
ＳＬＤって難しいと思いますよ。
何でかっと言うと 1kmを7分くらいでと言うけど
ゆっくり走ったつもりでも やっと6分。
これ以上ゆっくりって言うと歩くしかないような気がする。
どうやって走るのでしょうかね？
チョコチョコ歩幅を小さく？
- コメント（12）
-
- 管理人
- ゲル
- 副管理人
- -
- 参加
- 受付中
（今すぐ参加可能） - 公開
- 全公開
- カフェの利用
- 朝10時～夜24時
- カテゴリ
- スポーツ
- メンバー数
- 73人／最大100人
- 設立日
- 2009年02月25日
無理にゆっくり走ることの効果はよくわかりません
早く走るための練習は人によって違います
その人に合った練習であればLSDにこだわる
必要は無いですよ
部活ではそのようなことはやらないのですが、
難しいですよね
ありがとうございます♪
持久力と心肺機能がある程度あがったら、スピードアップも目指してみようかなぁ・・・
今日はこれから、ジムに行ってきます！
け・ど・ さっき探したら、これ↓分かりやすかった～♪
http://blog.goo.ne.jp/thaurus/e/d58e40de119a3b170f48187e55258752
でも口からぱっと出てくるんは『LSD』なんでしょうけどね(>_<)
１分間のピッチと歩幅が判れば、計算からスピードがわかり
ゴール時間が予想出来ます。自分に最適のピッチを知ることですね。
時短するには ストライドを延ばすか、ピッチを上げるか・・・(^^ゞ
それはスピード力アップの練習になります(^^ゞ
ゆっくり長距離を走ると持久力と心肺機能が高まるそうです＝ＳＬＤ
運動は何でも好きなのですが、運動部や運動系のものを習ったことがほぼないので、自分で適当に走ってます。
マラソン系の競技は今のところ出るつもりではなく、10ｋｍゆっくり走って持久力延ばすのが目的なので。
逆に短距離じゃないと速く走ることが出来ないのですが・・・ダッシュして歩いて、ダッシュしてまた歩いてとかって意味あるのでしょうか？
ピッチ考えたことなかったです。
距離がわからないときのペースをつかむのにいいですね(^^)
キロ７分って歩きからゆっくり走り始めた位の速度です
私はスピード派ではないので走れます^^
テンポ＝ピッチのことで、１分間の歩数です(^^ゞ
Ｑちゃんはレースの時には205とｋｓ聞きました。
まぁ 私の様な一般のおとーちゃんアスリートでは無理でしょうけど。(^^ゞ
早朝まだ空は暗かったですが、カラダだるだるでの記録。 同じく6分ｗｗ
次の1ｋｍはもう少しタイム縮んでました(>_<)
麻耶さん同じく、自分の走力に合わせたＬＳＤでいいんじゃないでしょうか?
だって、7分/ｋｍでフル 5時間弱でしょ。ほとんどのレースでも完走できるタイムじゃないですかｗｗ
まま、ＬＳＤの基本って、疲れない程度のゆっくりペースで長距離を～
とかじゃなかったでしたっけ?? という事は、あんまりゆっくりでも疲れるから、
ウォーキングにした方がいい?? みたいな。。。
今さらですが、ＳＬＤ と ＬＳＤ（ﾛﾝｸﾞｽﾛｰﾃﾞｨｽﾀﾝｽだったかと・・・）って同じ意味ですか？
てかそれ前提でのコメントですが・・・
最近全然情報収集してないのでわからないです(>_<)
カーボローディングは知ってましたが、こないだのフル直前に
ウォーターローディング知ったくらいですから～
テンポと言うのは、歩数の事でしょうか? 心拍だとすると早過ぎ???
ＥＸＥＲＭＵＳＩＣから好きな曲をダウンして聴きながら走ってます。
こんどＳＬＤ用にテンポ160を作ってみようかと・・・これならゆっくり走れるかも(^^ゞ
例えば１０キロを６０分で走る人と、３５分で走る人とでは、ゆっくり走る場合のタイム違うと思うのですが。
ジョグさんのテンポにあわせたタイムでいいと思います。