みなさんご無沙汰してました～(>_<)
全国的にぐずった空模様ですが、良いＲｕｎ出来てますか～??

自分は 『アップ（準備運動）』はしません。着替えたらそのまま走り出します。
早くて、朝起きてから15分もあれば走り出せます。
　さすがに↑これはやりすぎですが・・・

昔、何かの雑誌で読んだ事がある。
『身体が温まってない状態でのストレッチは、逆に筋肉等を傷める可能性あり。
ゆっくり走り出して身体温めて、ペースをだんだん上げていく。』
ビルドアップ走みたいなもん??
つまり、筋や関節だけじゃなく、循環器・呼吸器系のアップも必要って事か・・

自分の走り方を肯定してもらった様で、以前からのこの方法はずっと変えてません。
こっちは暖かいので、10分もあれば汗出てきます。
基本ＬＳＤなんで、ペースはほとんど変わりませんけどね～(>_<)

ラスト10‐15分、少し強めに流せばそれほど疲れも残らんし、Ｒｕｎ後の身体もぽかぽかです。


皆さんはどんな方法で身体温めてますか～??