＊インナーマッスルに関するよくある質問
最後にインナーマッスルに関するよくある質問を確認しておきましょう。
Q.どれぐらいで効果がでる？
インナーマッスルを強化するエクササイズを週2回程度行う場合、効果を感じられるタイミングは、一般的に3ヶ月後ぐらいだといわれています。個人差がありますので、無理のな...

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＊インナーマッスルを強化するメリット
インナーマッスルを強化するメリットには以下のようなものが挙げられます。
・ボディラインが整う・基礎代謝が向上して、太りにくくなる・姿勢を維持しやすい・運動のパフォーマンス向上につながる
それぞれ解説します。
・ボディラインが整う
インナーマッスルの中には、骨や内...

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「インナーマッスルとは？役割と鍛えるメリットをプロが解説」
「インナーマッスル」という言葉を聞いたことはあっても具体的にどの部分を指すのか、またどんな役割があるのか疑問に感じるのではないでしょうか？インナーマッスルとは、身体の内側の深い場所にあり、骨や内臓を支える重要な役割を担う筋肉のことです。身体...

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「さらにピラティスを知り、学びたいあなたに」
♢イライラ、ほてり、更年期太りなどの更年期症状の緩和にピラティス・ヨガがおすすめの理由とは？
「更年期」とは、閉経の前後10年ほどの間、年齢にすると40代半ばから50代半ばあたりのことを差し、女性ホルモンが大きく揺らぎながら低下していくことから、心身に...

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「ピラティスの３つの特長」
①細部への意識で、正しい身体の使い方が学べる
ピラティスでは、背骨の一つひとつを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るよう細部まで意識したりと、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やポジション（アラインメント）について学びます。ピラティスの原則にもある、&rdq...

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