北朝鮮の愚行を戒めるまでもなく　国際社会の中で自ら自覚し
　協調しつつ自立国家として歩むことに目覚めることを期待する。・・
　
　　国際社会はその枠組みの中に　一員として向かい入れる事に　
　尽力することを期待する。・・・

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　　温室で育てた苗木を　サツマイモの跡地を深く掘り起こしふるい
　をかけ　下に桜の落ち葉を敷き土をかぶせ畝を作り　下に肥料を
　入れ土をかぶせ高畝にして　ブロッコリーの苗木を定植した。１月
　下旬の収穫予定・・・　９月中旬に定植したブロッコリーは収穫まじ
　か　播種をずらしているのであと１５株ほど育...

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　　今月２回目の２０キロ走は前回より楽に走れたので２２キロまで
　距離を延ばした。あいかわらづ１５キロ当たりから右足首に痛み
　は出たが徐々に距離を延ばせる実感あり　無理せず焦らず着実
　に走力を付けていく・・・

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　　　起床時・就寝時・ランニングの前後はストレッチ・柔軟体操を行
　　っている。　また１日おきに７，５ｋｇのダンベルを使ってのウエイ
　　ト　トレーニングは　筋肉が付いてウエイトが増えないよぅに注意
　　しながら筋力アップを図っている。・・・　右足首が完治すれば下
　　半身の補強運動や筋持久力・瞬発...

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　　　　右足首の状態は相変わらず　特に右にターンする時に体重
　　　が掛かると痛む・・・　とはいえ今月は１５日現在で１６０キロの
　　　走り込みと　まずまずの走行距離だが　内容的にはいろいろ
　　　不満もあるが　故障上がりと言う事で良しとするか・・・

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