攣ります
- カテゴリ：日記
- 2026/09/04 21:46:22
以前から足や手が攣ることが多いんですが、ここ数週間毎日どこかが攣ってる。
水分とらなくちゃダメだよって皆さん言いますが、自分では摂ってるつもりなんですよ。
どんだけ飲めばいいのかな？
１番多いのは起きたとき。
のび～～!! ってすると、足や腕や肩が攣る。
仕事中でも突然指が攣るので、同僚に鍋を受け取ってもらうこともある。
さっきもニコタ巡回してたら左足が攣ってしばらく治らなくて、風呂に入る時間15分ずらしたよ。
あとこの前、父が転院したときに歯磨きセットだの髭剃りカミソリだの、
必要なものを用意していたら足が攣って動けなくなり、看護師さんに介抱された。
「今だけはお父様より重症ですからね」
なんて言われちゃったよ(≧◇≦)
攣りにくくなる方法、攣ったときの対処法など、ネットでも調べてるけど、
効果がイマイチで…結局「水分摂って」になるんだよねぇ。
体質もあるだろうけれど、何かいい方法知ってる方がいたら教えてー!!
実は母が飲むとすぐ治るよって漢方薬くれたのよ。
ただ薬を飲むのは、梱包破って水用意して…って、攣ったらもう痛くてそれどころじゃないのだ(≧◇≦)
ってことで、あまり役には立たなかったけど、
確かに何とか動かせる程度の痛みで、近くに水分があった時なら効果はあった!!
(ただその時はコーヒーで飲んだけどな)
☆☆☆本日の推し曲☆☆☆
「江戸まぼろし」 by 上木彩矢
「必殺仕事人Ⅳ」のパチンコ新作が出ました!!
(Ⅳは、藤田まこと、村上弘明、京本政樹、柴俊夫が仕事人でした)
今は大当たり中の曲を選べることが大半なので、私はこの曲一択です。
疾走感、迫力、カッコ良さ、全部サイコー!! 盛り上がるー!!
仮面ライダーWの主題歌も歌ってる人だけど、その時から声量あるなあと思ってた。
☆*:.｡o｡.:*こんばんは～*:.｡o｡.:*☆
足や手が攣るのは嫌ですよね。
しばらく痛い感じが消えません(*>_<*)
そうそう、攣るのは水分不足ってよく言いますよね。
飲み水での補給は1.2ℓとか書いてありました。
1番多い時が起きた時ですか。
のびをして足や腕や肩も攣るんですね。
朝いきなりなんて無防備だから余計痛く感じるかも。
仕事中でも、ニコタの巡回中でもですか。
なんだか、多い気がします。
水分を摂る以外にすぐ効く対処法があれば一番いいのですが、
あまり聞いた事ないです。
お役に立てなくてごめんなさい。
何かいい方法が見つかりますように。
1. 攣った直後の応急処置
伸びている方向と逆にゆっくり伸ばす
筋肉が急激に収縮している状態のため、収縮している方向と逆にゆっくり優しく伸ばします。
足（ふくらはぎ・足の裏）： つま先を手前に引き寄せ、アキレス腱や足裏をストレッチします。
手・指： 反対の手を使って、攣っている指をゆっくり手の甲側へそらせます。
腕・肩： 無理に動かさず、力を抜いてゆっくりと肘や肩の関節を回したり伸ばしたりします。
患部を温めて軽くほぐす
激痛が和らいできたら、手で優しく擦ったり、蒸しタオルなどで温めたりして血行を促します。
無理な強いマッサージは筋繊維を痛める原因になるため避けてください。
私は石持なので２リットルを摂るようにと言われたことがあります。
この量は意識しないと取れないです。
一気に飲むのは汗として出てしまうのでできればほどほどにしながらのほうがいいと思う。
水分は食事の時の水分も含みなので検討してみてください。
それでも改善しないようなときはかかりつけ医に相談してみてくださいね。
あまり放置はよくないようです。
漢方に頼っています。
水分とか巡りとかだけではないような気がします。
あとはビタミン類かな～
のどが渇く前に摂りなさいって熱中症と同じようなのかな？
あまりなったことがないのでよくわかりません。
ひどいときは内科あたりで相談かな？
それは左足で、ふくらはぎでなく、脛のほうなのです。
もう痛い痛い痛い！！って唸って、転げまわるほど辛いのです＞＜
30分ほど痛みが続いて、このまま治らないのでは？？
悲壮感が漂って、そしてなんとか戻ります。。
水分が足りないとか塩分が足りないとか運動不足とか、
言われていますが、どうも治りません＞＜
攣りそう～って気配がしたら、なんとか回避するように身構えるくらいです。
章姫さんも少しは軽くなるといいですね♡
必殺技が見つかりますように！！
お大事になさってください☆
私も、調理中に包丁持って手が攣って治してても、今度は他の指が攣ったり
四六時中どこということなく足の指やふくらはぎ、たまに腸がねじれたように攣ることもあります。
明け方にふくらはぎが攣ると、立って歩くとまた攣り歩けなくなり、仕事の準備中は焦ります。
3が月前に内科にドクターに話をして、攣りそうな時飲んでくださいと漢方薬を処方されて飲んでいます。
飲んですぐ効くというものではなく何も変わらない日が多かったのですが、続けて飲んでるせいかこの頃攣る回数が少なくなり、薬の効果が出てるのかなと思っています。
人によって、攣り具合もちがうので薬も違ってくるのですが飲み続けることはいいような気がします。
通勤中や仕事中は痛くて治しても治ってくれないのはきついですね。
章姫さんにあった治療法が見つけられますように、おだいじにしてくださいね。
毎日攣ってるなら それはもう枕もとにお薬と水置いて寝るのがいいよ
ラッキーに飲まれないようにｗ 水筒で
寝る前に 必要以上に水分摂るとトイレに起きるし・・・
軽く見ちゃだめだよ
妹は何時間も治らなくて、痛みが消えるまで月単位だったよ
今ググったらゼリーもあるんだね（コムレケア）
これいいかもよ
普通にお水の供給を増やすくらいかな・・・
辛いですよね(>_<｡)
私の場合は、朝目覚めた時につるのが時間的に困るので、
目が覚めたら、足の指、足首曲げ、
ふくらはぎに力を入れたり抜いたり、
ひざまげ･･･と、動かしています。
その分早く起きないといけないのですが、
足がつって起きられなくなると大変なので、
頑張ります(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
寝る前に水分を取るのもいいとテレビで聞いたので、
続けています。
いい方法が見つかりますように(>人<;)
私もこの夏はじめ頃何度も足・手が攣ってを繰り返しました。
ひと月位頻繁に続いて、やっぱり同じように常温のお水を一日1.5L位飲み続けて
様子見しているうちに攣らなくなりました。
お水を多く飲んでいた時は、カフェイン系の飲料を飲む量は減っていました。
元々普段食事の時の汁物や麵類の汁はほぼ飲まないので、水分摂取は少ない方だと思います。
何かいい方法見つかるといいですね。
攣った時に飲む用のもあるし、日頃から飲んで予防の意味合いの漢方もある。
だけど漢方といっても自己流は良くないので出来れば病院の先生に出してもらった方が
安心かな。
ふくらはぎ鶴るとキツいよね・・。
痛すぎて呼吸できず息が止まるｗ
水分をとるくらいしか知らないです。
なんかいい方法が見つかるといいですね。
私は超絶不調だった時は、鍼灸院でスペシャル針＋お灸してもらいました。
２回しか受けて背術後、２日寝込みますがその後は生き返りました。
本当に困った時だけお世話になりました。
もういい先生が見つからず、受けれなくなったのが残念です。
攣るの痛いですよね＞＜
私も今年の夏は攣って攣って＞＜
夜中に寝がえり打ったらこむら返りで目が覚める、ということが何度か。
水分もだけど、ミネラル不足や冷えでもなるそうで。
エアコンで冷えてしまったのかなぁと。
攣った時は筋肉を縮める方向にまげて暫く待ってます。
落ち着いたら、そっとマッサージして。
それくらいしか知らないです＞＜