3回目
- カテゴリ：ココロとカラダ
- 2026/08/22 21:29:58
もうここのカテゴリの事について何度も書いてて
前にガジェットとかあるといいなって書いたけど
ダイエットとかあっても良さそうだね
今後増やす予定とかあるのだろうか？
で、タイトルだけど３回目の減量に今日から入った
今回の増量ではダンベルに加えてバーベルを使った筋トレもやっていて
去年の今頃にやってた重さはウォーミングアップで通り過ぎる重さになって
そうなるとやっぱり体への負担は大きくなって今まで以上に休む日が増えた
去年は休んでも中一日ですぐやれたけど
二日、時には三日休まないとやれない日もあった
常に次の筋トレに向けて回復するように体調管理気を付けてるんだけど
この連日の暑さが一番大きいのかな
夜がどうもいまいち熟睡できない日があるんだよね
エアコン温度下げたら寝てる間ちょっと目が覚めたら布団がはだけてて寒いとか
そんなに温度下げないと暑くていまいち眠れなかったり
その日に寄って同じ設定温度でも暑く感じたり寒く感じたりで
夏は眠るの難しいかもｗ
かなり体調と言うか筋トレのダメージ回復に睡眠は大事だなとつくづく思った
ここを上手くやれたら夏はバッチリな気がする
今日から減量に入った～、でそれでまあ上記の事があって
だいぶ筋肉が付いたと思うんだけど
同時に休む日が増えた分、脂肪も前回の増量の時より付くスピードが早い感じで
増量３か月で体脂肪率１４％にいったので減量になった
前の日記にも書いたけど増量期間中は自分的には沢山食べてたので
正直、食べる事もちょっときついかも？と初めて感じた
それに比べたら減量は食べなきゃいいだけなので気が楽だね
そして又体脂肪率を１１％くらいまで落とします
毎日見てると分からないけど
去年と比べたら確実に筋肉付いてるので
減量終った時には１年前より全然いい感じになってそうな予感
今回も減量頑張ろう！
私は整体に行ったら足のパンパンになっているのとかむくみだと言われました
筋肉じゃなかったｗ
筋トレに向いてない（？）そうで、マッサージ器でブルブルさせて足が大分細くなりました
減量うまくいきますように！