糖質制限は眠くなる？
- カテゴリ：日記
- 2026/06/07 00:00:03
暴飲暴食のせいなのか、太り過ぎて糖尿病一歩手前です。
これだけ毎日配達で歩き回っているのに。
そしてジム通いまで始めたのに。
体重は増え続けて85kgまで増えました。
お医者さんからは、「そろそろ真面目に取り組みましょう」と言われ。
ニコタで相談した結果、低糖質ダイエットにチャレンジすることに。
つまり主食（ご飯、パン、麺類）を少し減らし、後は今まで通りなダイエット。
とは言ってもお菓子（チョコや菓子パン）は止めようかなって。
朝はホントに今まで通り。ほんのちょっとだけご飯の量を減らしました。
昼は外食なので、それも牛丼の毎日なので、並→ミニに変更。
これはご飯の量が半分（丼→お茶碗になった感じ）で、他は変わらず。
サラダ、味噌汁付き。
夜は元々つまみ＆ビール・レモンサワーみたいな感じでした。
なので元々糖質オフ？
なのでおかずの部分は変えず今まで通り。
ビール＆レモンサワーを焼酎に変えただけ。
そんなに無理な糖質オフではないと思ってる。
でもそもそもの運動量が多いからか、順調に体重は減っている。
が、眠い。
そんなに寝不足じゃないはずなのに、とにかく昼間眠いのですよ。
今日なんか仕事もジムも、身体を動かすようなこと、何もしてません。
（サボったと言うより筋肉痛で休養が必要と判断）
こんなカロリー使わずの日なのに、昼間ウトウト、夜もウトウト。
特に平日の昼間は眠気を感じます。
糖質足りてないのか？
コーラ1.5Lペットボトルがぶ飲み → 炭酸飲料系は止めて午後の紅茶に。
その午後の紅茶も止めて → 牛乳に。
チョコレート袋買い → 止めた。
夕飯に菓子パン１個 → 止めた。
とにかくオヤツをやめたって訳。
うーん。それだけで糖質が足りないのかねえ。
でも足りてたら痩せませんよねえ。
減らし過ぎかな？
でもちゃんと３食それなりに食べてるけど？
糖質オフダイエットって、眠くなるのが正解？
眠くなる一歩手前でやるのが正解？
そんな急激に痩せてる訳ではありません。
１日に200～300gぐらいずつです。
丁度良いくらいだと思ってるんですけどねえ。
何もしていない今日まで昼寝しちゃうと、ちょっと心配になりますね。
寝不足ではないと思うんですけどね。
目覚ましで起きてる訳でも無いし、自然に目が覚めてますが。
あー、よく分からん。
でも体重の減り方はこんなもんで良いと思ってるかも。
それにせっかくジムで筋トレしてるから、筋肉は落としたくないので、たんぱく質は摂ってます。
あまり好きじゃないけど、プロテインを飲み始めました。
牛乳に溶かして、オヤツ代わり。
こんなもんかな。
早寝するつもりが、寝落ちしていたのでまたこんな時間。
でも寝ます。お休みなさい。zzz
毎日の疲れ、あると思います。
20年くらい前でも、仕事後のジム通いは続かなかったですから。
いくら残業が減ったと言っても、当時よりは広範囲を配達してますし、年齢も年齢だし疲れるのが当たり前ですよね。
言われてみれば、-200g/日は早過ぎるペースでしたね。
１ヶ月後に血液検査と言われて、ちょっと頑張り過ぎちゃいました。
仰る通りで、すでに減量ペースは落ちてる気がします。
それにリバウンドせず、体脂肪を中心に減らすには、半年ぐらい掛けてゆっくり落とさないとって話も聞きました。
週３～４でのジム通いも定着して来ましたし、焦らずやった方が良いですよね。
あとは気圧とか天候とか。
糖質制限で眠くなるということは、ないです。ダイエットの初期は体重が減るスピードが速いので、その関係もあると思います。
ちなみに、最適なスピードは一ヶ月で1キロ以下です。同じ食事内容でも、半月くらいすると体重の減るスピードは落ちてきますのでそうすると眠気もだいぶおさまってくると予想します。
眠れないのですか？
じゃなくて色々やってると睡眠時間が足りない感じでしょうか。
段々勝手に朝早く目が覚めるようになるから、何となく寝不足ってのはあるかもですね。
小桃さんは、挫折したことがありそうですね。
私はリバウンド王です。
若い頃は簡単に10kg/月ぐらい減量出来ました。
特別食事制限しなくても、アルコールを減らし、運動するだけでそのくらい落とせました。
が、ダイエット成功するとすぐリバウンドが始まり、月1～2kgずつ増えて、冬には＋11kg。
結局ダイエット前より体重増加することを繰り返して来ました。
そろそろ運動ではなく、生活習慣で減らさないとダメですね。
ある意味初の試みで楽しみです。
私寝不足です！
意識するのは大切ですね。
挫折するとヘコみますよ。