ダイエットしないと
- カテゴリ：日記
- 2026/05/31 06:01:29
山歩きを頑張っていた頃は、体重は75kgぐらいでした。
ところが膝の痛みで歩けなくなってからは、まあたまに山に行ったりはしますが、体重は増える一方。
そりゃそうですよね。
仕事が終われば、疲れてビール飲んで寝落ちの毎日ですから。
いつの間にやら体重は80kgを切ることも無くなり、最近では85kgの日も。
高血圧、尿酸値、高脂血症など、痩せなきゃな状態ですが、今年はついに「糖尿病」の危険水域。
内科の先生には、「これは痩せないとですね。急には無理でも1ヶ月－1kgを目指しましょう」って。
ジム通いが少しは効いているのか、82～83kgにはなりましたが、どうもこのペースじゃ足りないみたいで。
先生から「ハルさん、そろそろ本気でやって下さいよ。来月血液検査します。そこで判断しますから結果出しましょうね」と念押しされちゃいました。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
もうこれ以上運動は増やせないから･･･。
食事ですよね。
お酒止めないと。
それと、どう考えても食事量ですよね。
これだけ運動して太り続けるなんて、絶対に食べ過ぎです。
だって、筋肉はたっぷりあるから、基礎代謝は1700kcalもありますから。
次は食生活改善なのです。
でもお金が無いから、昼は牛丼で決まり。
並→ミニにするかぁ。
結果出さなきゃね。ε- (´ー`*)ﾌｯ
おおっ、じゃあ動画期待してます。(笑)
ぁんぢゅさんがYouTube動画やったら、視聴者殺到で稼げちゃうのでは？
わたしも夏に向けて絞りたいので、ご一緒にがむばりましょう(*´∀｀*)
あまりストイックにやると、結果が出た後にリバウンドするから、少し長続き出来る形にしたいですね。
ビールはそれ自体はカロリーが無いとか言いますが、どうしても食欲が増しますよね。
つまみが増えたり、油ものが増えたり、まあいちもここで躓きます。
仰る通り。
朝昼はご飯少な目、夜は主食なし、つまみと蒸留酒（ウイスキーか焼酎）かな。
あとは炭酸飲料をやめることですかね。
こんなもんでどうでしょう。
まずは様子見でやってみます。
今月１か月が勝負とは言いますが、２～３kgはすでに痩せたのであと３kgぐらい痩せれば少し結果が出そうな気もします。
検査はともかく無様に太っているので、頑張ってみます。(^^)v
小桃さんももしや？ですか。
運動量は少ないでしょうから、もしや？と考えるのは自然ですよね。
私も仕事で毎日歩いているのに、やっぱり足の筋肉は落ちてますからね。
意識して運動しないと、普通の人は年齢とともに足は弱くなりますからね。
膝が痛ければ、どうしたって歩けません。
まずは治療して、一歩前進したい所ですね。
お互い頑張りましょう。(^^)v
ダイエットには詳しくないの。
ただ、筋肉が人生を支える、ってのは信じてます。
ならば、普通に召し上がってよいのではないかな。
運動も継続することで代謝アップが測られ、落ちやすい体質へとつながるはず。
ビールは、牛に飲ませて肥えさせる道具としても常用されるほど肥る飲みもの。
まずはそれをなんとかしませう。
そりゃそうですよね。
仕事が終われば、疲れてビール飲んで寝落ちの毎日ですから。
いつの間にやら体重は80kgを切ることも無くなり、最近では85kgの日も。
高血圧、尿酸値、高脂血症など、痩せなきゃな状態ですが、今年はついに「糖尿病」の危険水域。
私もダイエットしなきゃと思い色々やっては挫折してます。
検査してませんが、私もその辺心配してます。
特に「糖尿病」疑っていますね。
尿酸値はビール飲まないので正常です。
先生から「ハルさん、そろそろ本気でやって下さいよ。来月血液検査します。そこで判断しますから結果出しましょうね」と念押しされちゃいました。
来月までですか。厳しいですね。
私も太った原因は食事量と思っています。
特に夕飯ね。食べすぎです。
運動も足りてないですね。
代謝量計ってないのでわかりませんが、女性平均より遥かに少ないでしょうね。
はぁ～～～検査しなきゃですね。
夕食を軽くするだけで･･･、自分でもそう思います。
何しろ配達で１日中外を歩き回り、毎日ではないですがジムに行って筋トレですから。
もうこれ以上運動は増やせません。
てか、これだけ運動しているのに太ってるのがどうかしてます。(笑)
月24回決まった量に減らしたら、案外あっと言う間にダイエット出来ちゃうかもしれませんね。
今バイクで配達していても、宅食利用者は割と居るように思います。
ワタミとか生協とかのトラック、頻繁に見掛けますから。
スーパーで弁当を買うと、つい余計な物を買っちゃいますしね。
25％オフ価格なら高くは無いですよね。
へえー、そんな手もあるんですね？
それはお金が掛かるからハードルは高いですが、良いかもしれませんね。
と言うのは、一時的に頑張って痩せても、必ずリバウンドします。
私、若い頃は夏になると-10kgぐらい痩せてました。
もちろん運動で。
でもそれで安心しちゃうのか、冬に向かって徐々に体重は戻って、元通りどころか増量しちゃうの繰り返し。
元体育会系人間って、若い頃の食事量が頭の中でベースになっているから、適性な食事量を理解していない部分があります。なるほどそのやり方は試したことが無いから名案かもですね。
ただ今回は１ヶ月後の血液検査までに、ある程度結果を出さないとなので、ちょっと無理しちゃうか。挫折するかですね。(笑)
一食400カロリー以内のものを選んで。ビールも発泡酒のカロリーが低い銘柄にするとか。
これで、一ヶ月「食事の量にならす」のを目標にしたらどうでしょう。
昔、この方法で1年弱で10キロ以上痩せたことあります。
おおっ、さすがは美のカリスマ。
ダイエットのことなら詳しいですよね。
体重を減らすだけでなく、血糖値を下げるためには仰る通り糖質カットが良いみたいですね。
カロリーを減らすのではなく糖質を減らすのかな。
ただ私は肉体労働者なので、低糖質ダイエットぐらいでご勘弁を。
主食を減らす。おかずを増やす。
出来そうで出来ないからこうなっているんですが。(笑)
ビールを止めれば痩せますが続かない。
仰る通りにハイボール系へシフトでしょうか。
これらを強い意志で出来るかどうか。そこですよね。(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
若い頃は痩せるなんて簡単だったんですけどねえ。
痩せるために60分走ったりしましたが、今は5分も走れません。(;^_^A
今は痩せるためには、筋トレ（基礎代謝を上げる）と食事療法しか無いですね。
身長は残念ながら低いです。
BMI値で適性体重を弾き出すと62kgだそうで、筋肉があるからそこまでは落ちません。
スポーツクラブで体組成を測った結果だと、それでも71kgぐらいが適正みたいですね。
太り過ぎは確かです。
厳しいお言葉を投げてくれる医師に感謝ですぞ。
白米、パン食をゼロにしてみたらどうだろ。
たんぱく質重視で。
甘い飲みものも、甘くないものへ。
お酒は、ビールから蒸留酒的なもの（ハイボール・ワィンなど）へとシフトするのはいかが？
でも、ハルさん大きいね！身長の問題もあるかも？背が高ければまだ80キロ台もわかるような。