体内時計の日
- カテゴリ：美容/健康
- 2026/03/31 00:13:16
こんばんは！３１日（火）は、九州から東北や沖縄では曇りや雨となり、
雷を伴った非常に激しい雨の降る所があるでしょう。
西日本の広い範囲で、落雷や竜巻等の激しい突風、
急な強い雨に注意してください
北海道は雲が広がりやすく、雨や雪の降る所もある見込みです。
【あなたの人生最大の嘘は？】
A、「人生の嘘」から自由になるとアドラーさんが説いた逃避構造です。
☆アドラー心理学の中でも特に人間の本質をついている概念が、
「人生の嘘（the lie of life）です。
それは悪意のある嘘ではなく、自分を守る為の嘘です。
・やれない
・仕方ない
・向いていない
これら等とそう言いながら、人は本当はやらないことを選んでいます。
■Alfred Adler（アルフレッド・アドラー） さん
生誕：１８７０年２月 ７日（オーストリア・ウィーン市
フュンフハウス区（１５区）ルドルフスハイム）
死没：１９３７年５月２８日（スコットランド・アバディーン市）
職業：精神科医、心理学者、精神分析学者
出自：中産階級のユダヤ系家庭の次男として育つ
幼少期は病弱で歩けない時期や重い肺炎を経験しまして、
これが後の劣等感研究の原体験になったとされています。
◇オーストリアの精神科医
アルフレッド・アドラーさんは、
フロイトさんやユングさんと並ぶ２０世紀心理学の巨人でありまして、
個人心理学（Individual psychology）を創始した、
オーストリアの精神科医です。
アルフレッド・アドラーさんは、
劣等感や補償、共同体感覚といった概念を打ち立てまして、
人間を社会の中で目的をもって生きる存在として捉えた点で革新的でした。
▲２０世紀心理学を代表する巨人・フロイトさんとユングさん
▽Sigmund Freud（ジークムント・フロイト） さん
精神分析学（psychoanalysis）の創始者でありまして、
無意識や夢分析、エディプスコンプレックス等、
現代心理学や精神医学、文化研究に巨大な影響を与えた人物です。
▼Carl Gustav Jung（カール・グスタフ・ユング） さん
分析心理学（Analytical psychology）の創始者で、
ジークムント・フロイトさんの後継者と期待されながらも、
理論の違いから決裂したスイスの心理学者です。
●ジークムント・フロイトさんとカール・グスタフ・ユングさんの比較
項目 フロイト さん ユング さん
心の中心概念 無意識（個人的） 無意識（個人的＋集合的）
リピドー 性的エネルギー 心理的生命エネルギー
夢の意味 抑圧された願望の変形 個性化へのメッセージと、
元型の表現
宗教観 幻想と願望充足 心の深層の、
象徴的表現として肯定的
影響領域 精神分析と精神医学 心理学や宗教、神話、
芸術、文化研究
両者は当初、深い協力関係にありまして、
ジークムント・フロイトさんはカール・グスタフ・ユングさんを、
後継者と見なしていました。
しかし、無意識の捉え方や性欲の重要性、
宗教、神秘性への態度等の違いから、
１９１２年から１９１３年頃に決裂しました。
この決裂は心理学史における大きな分岐点となりまして、
ジークムント・フロイトさんは力動的・生物学的アプローチ、
カール・グスタフ・ユングさんは象徴や意味、
精神性を重視するアプローチという二大潮流が生まれました。
＜概要＞
〇アルフレッド・アドラーさんは、人間が取り組むべき課題を３つに分類
Adoler’s Three Life Tasks（アドラーさんの３つの人生課題）
＠克服
アルフレッド・アドラーさんは、仕事と交友、愛、
これらをどう克服するかが、人生の成熟と決めると説きます。
＠困難
課題とは、困難を伴うものでありまして、
その困難から逃げる為に、人は自分を納得させる理由をつくり出します。
これらが「人生の嘘」です。
【体内時計の日】 たいないどけいのひ Body Clock Day
Biological Clock Day
Circadian Rhythm Day
☆体内時計の日は毎年３月３１日で、
生活リズムを整え、健康的な新年度のスタートを意識する日です。
＜概要＞
〇体内時計の日
＠制定
「からだと社会をつなぐ。」を企業ビジョンとする、
ドコモ・ヘルスケア株式会社さんが制定しまして、
一般社団法人・日本記念日協会さんに認定・登録されました。
★ドコモ・ヘルスケア株式会社 さん
住所（本社所在地）：東京都渋谷区恵比寿１丁目１９－１９
恵比寿ビジネスタワー４F
電話番号 ：１５１/０１２０－８００－８００
＊現在はNTTドコモさんに吸収合併されている為、
サービスに関する問い合わせは、
上記NTTドコモさんの窓口が案内されています
＠目的
日付は新年度が始まる前日であり、入社や入学等が大きく変わるこの時期に、
自分の体内リズムを意識してほしいという思いが込められています。
ドコモ・ヘルスケア株式会社が提供する、
健康管理サービス「からだの時計 WM」を通じまして、
体内時計を整えた、健やかな生活習慣の定着を促すことが目的です。
＠体内時計の大切さ
体内時計のリズムが乱れますと、睡眠の質の低下や食欲異常、
免疫機能の乱れ等が生じやすくなります。
肥満や糖尿病といった生活習慣病との関連も研究で示されていまして、
体内時計は「からだの司令塔」と表現されることがあります。
整えることでダイエット効果やアンチエイジングへの好影響も、
期待出来るとされています。
問題 体内時計を整える方法についてですが、
次の文章の？？？に入る言葉をよろしくお願いします。
まずは朝の光で、
網膜から視交叉上核（しこうさじょうかく）に光信号が届きまして、
体内時計がリセットされます。
これが規則的な朝の習慣となれば、
夜のメラトニン分泌タイミングも安定しまして、睡眠の質が上がります。
食事のタイミングも重要で、
時間栄養学の分野では「いつ？？？か」が「何を？？？か」と、
同じくらい代謝に影響すると報告されています。
１、咀嚼（そしゃく）
２、食べる
３、消化
ヒント・・・〇時間栄養学における「？？？」の意味
食事は肝臓や腸、脂肪細胞等にある「末梢時計」を動かす、
強力な刺激です。
特に朝食は体内時計をリセットする、最重要の食事とされています。
お分かりの方は数字もしくは？？？に入る言葉をよろしくお願いします。
