悪玉コレステロール
- カテゴリ：日記
- 2025/11/18 18:50:20
健康診断の結果が返ってきた。
LDLコレステロール値が基準値より60程高く、先生に薬を飲んだ方がいいと言われました。コレステロールを多く含む食品を摂っているわけでもないので、遺伝ですね。との事。
コレステロール値が高くなると脳梗塞、心筋梗塞を起こすので気をつけなければいけません。
今度3日間食事を記録して栄養士さんに診てもらう予定です。
そんなこともあって今アプリを使って食事の摂取カロリーや栄養素、運動量を計っています。体重計にも毎日乗るようになりました。
若い頃拒食症になった頃数字に縛られて一喜一憂して疲れてしまった経験があるので、今度はあまりとらわれないように、自分を追い詰めないようにしたいです。
3キロぐらい痩せたいけど、ストイックになるのは私の性格上良くないと思うので体重は気にしないようにこれ以上太らなければよしとしたいです。
おやつにロッテのチョコパイが好きでよく食べるのですが、２つ食べると300カロリーになるんですね、記録し始めてからの総カロリーが1800から2000カロリーで特に体重も増えていないので食べてもよしということに。
塩分が多めでビタミンCが足りない事がわかったのでビタミンCはサプリで摂っています。
腹八分目で意識して食べる事が大事かな思っています。
カロリー計算は大事でも習慣にする計算でごはん食べるのを計画的にするのも無理、でも食べるものとカロリーの高い日食いを意識しながら、食べるものや食材の基本カロリーバランスを一週間の中で合わせて食べ分けるbalanceを考えた食材の毎日の食べ合わせ変化の意識を持たせることはできるあと思います。
味がこければ薄めにするのもいいけど 水で薄めて濃さを調節初めからして調理するのがいいのかと、そこで大事なのが甘さとからさの調節が大事なのと、食材選びのなかでこのたべものをたべたら、次はカロリー低いけど腹持ちのいいものや脂っこさのないものを、次に入れて食べるみたいな 甘いおかし食べたも食べ合わせを一日の中で考えて その先一週間も取りすぎないように工夫して食べるものを決める、習慣と習慣ずけが必要なのかと思います 。（曲力考えて食べあわせています）
心筋梗塞 脳内出血 脳梗塞手術から生還しているものからのメッセージでしたｗｗ
コレステロールの薬はずっと飲んでいます。^_^;
わてなら続けられそうにないです
今の状態を維持できたらラッキーくらいの気持ちが
楽かもしれませんね
3kg太ってしまいました
いつ何を言われるか
ドキドキしてます