popopoさんの日記 | ニコッとタウン

いつも自分に説教している

カテゴリ：日記
2025/09/18 15:57:29

心の平安はほど遠い

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2025/09/18 17:25

心の平安を得るための具体的な方法
今この瞬間に集中する:過去の出来事や未来の不安にとらわれず、
目の前の状況に意識を向けるマインドフルネスを実践する。
感情を客観視する:
イライラしている自分を客観的に見つめ、
その感情に振り回されないようにする。
気分転換をする:
状況から一時的に離れて気分をリフレッシュする。
ホットドリンクを飲む:
ココアやハーブティーなどの温かい飲み物を飲むことで心を落ち着かせる。
呼吸法を用いる:
呼吸を整えることで、精神的な安定を得る。
自分の感情を肯定する:
誰かの感情と自分自身の感情は関係なく、
自分以外はコントロールできないということを理解する。
心の平安は日常の中にある
心の平安は、完璧な状態や問題のない状況を意味するのではなく、
どんな状況でも「静かな自分に戻る力」を持つことだと捉えられます。
日常生活の中での小さな習慣や、
心を落ち着かせる具体的な行動を積み重ねることで、
心の平安を育むことができるのです。

元気とは「気」を「元」に戻すこと。

大丈夫！あなたならできる！