ダイエット6ヶ月目
- カテゴリ：美容/健康
- 2025/08/10 20:31:39
毎月カーブスでの計測の結果をここに残してます。
食事を意識したゆるーいダイエット6ヶ月目になりました。
スタート時より
体重 マイナス 4.2キロ
体重 マイナス 4.2キロ
体脂肪率 マイナス 3.8%
今月は先月より0.7キロ瘦せて、体脂肪率が0.9％減ったのでまずまずの成果です。
ただ、この日は昼ご飯を軽く済ませたので、いつもと条件が違ったかも。
今の目標は11月の健診までにあと2キロ痩せることです。
お盆は外食の予定もあるので、食べすぎには気を付けたいと思います。
カーブス通い始めて一年ですが、カーブスだけじゃ痩せませんよ。
カーブスは10種類程度の筋トレのマシーンを30秒毎に移動して2周やるのですが、かなり平均年齢が高くて60代〜80代のお姉様がたくさんいます。
マシーンのあとにストレッチを動画を見ながらやっても30分で終わります。
気軽に筋トレできますが、ちゃんと運動したい人はジムをオススメします。
え、朝食それだけ？
私は朝はしっかり白米を食べたいので、150グラム計って食べてます。
お菓子と甘い飲み物は大敵ですよね。
ゆる～く砂糖断ちをしてると、甘い物欲が減った気がします。
前は晩ご飯の前か後に甘い物食べて、煎餅とかおかき食べてました笑
ご飯は毎食150グラムと決めてます。
昼は150グラムより多いときもあるけど、夜は100グラムくらいのときもあります。
昔はもっと減らして糖質制限のようなダイエットして成功したけど、リバウンドしたので炭水化物は減らしすぎないチャレンジです。
運動ももうちょっと増やしたらいいんでしょうね。
ちゃんと成果がでているじゃないですか～ 凄いです。
カーブスってどんなこと、やるんですか？
甘いもの少し食べないだけでちょっとずつ痩せていくような気がしています。あとは運動ですかねぇ....。
僕はもう3年くらいご飯は茶碗に半分と決めてますが、君の場合ゆるゆるも大事なテーマなので7ー8分目作戦はいかが？気が付かないくらいの減量でビールゲット
確かに！
つまみは食べてないから、晩ご飯を減らすしかないかなぁ。
先月は週末飲んでも体重増えなかったので、お酒より食べすぎの方を気を付けたらいいのかも。
カロリーの問題だから、計算して何かを減らしてビールを増やす作戦はいかが？^_^
このままいけばいいんですが、いろいろな誘惑がありますからね。
ハイボールはカーブスのコーチに勧められたんですよ。（そんなに痩せてなくてお酒好き）
おいしさが分からないのに飲みはじめました。
ビールも飲みたいので、金曜日はビール、土曜日はハイボールとかにしたら多少罪悪感が減るんじゃないかと都合良く考えてます笑
＞お盆は外食の予定もあるので、食べすぎには気を付けたいと思います。
問題はこれですね。
夏はビールも美味いし・・・
だからハイボールかぁ（＾＾；
頑張りどころですね。
11月は通過点っ事で考えてゆるダイエットでも1年あれば
8.4キロダイエットですもん。立派なものです。