治療まで①

検査とサプリ②

https://www.nicotto.jp/blog/detail?user_id=1683121&aid=74386840

突然の無気力で倒れてから、副腎疲労治療の検査とサプリメント治療まで書いてきました。

それだけでは当然ダメで、日々の食事管理が重要になるわけです。

とはいえ、先生からはさしたる指導は受けず・・・

駄目なものだけ指定されました

・カフェイン

・カゼイン

・グルテン

・シュガー

・アルコール

これらを基本的に取るのを辞めなさいと言われました。

順番に見ていきましょう。

カフェインは、ご存じの通りコーヒーとか緑茶にはいっている交感神経を刺激する物質ですが、交感神経優位というのは、身体を炎症体質にする状況でもあるので、辞めなさいとのこと

カフェイン抜きのお茶、甜茶とか黒豆茶とか、そんなものを調べて飲むようになりました

カゼインは牛乳とかヨーグルトとかにはいっているタンパク質で、よく日本人が乳糖体制がないとか言われる原因物質です

いわく日本人にはだいたい耐性がなく、腸内環境を悪くするからとりあえず辞めなさいとのこと

健康のためにヨーグルト取ってたんですけど・・・と先生に言うと、乳酸菌が必要なら整腸剤を飲めば良いでしょと言われたり

グルテンは小麦のタンパク質で、粘りの元になる物質。これも日本人で耐性を持っている人もほとんどいないからとりあえず辞めなさいとのこと

なかなかこれはストップできず・・・忙しいので駅そばを食べるのだけは辞められませんね・・・手軽なんすよ・・・

シュガーは、言うまでも無く砂糖。精製された砂糖云々の話はいろいろありますが、血糖値が一気に上がりやすく、それを元に戻すのにビタミン等を大量に消費するので辞めなさいという理由が私は納得できました

最後にアルコール。

これもまぁ説明不要ですね・・・百害あって一利無しと最近の研究で分かってきたようです

でも、アルコールは最初はなかなかしっかり止められませんでしたね・・・

最近は、人と会うとき以外は飲まなくなりましたが・・・

メンタルやられたり交感神経がオンになってると、飲みたくなるんすよ・・・

先生のおすすめは「だる消しスープ」というもので、サバ缶や大根おろしやミソを冷凍して作ったスープ(気になる方はググってみてね)で、手軽なので毎日とってくださいと教えてもらいました

あと、とにかくオメガ3脂肪酸をとるために、青魚をとってくださいとのこと

中性脂肪は高いがコレステロールは少なかったので、しっかり脂質も一杯取って、カルニチンのサプリで燃焼させて元気になってくださいとのこと

私は多忙な独り暮らしなので、とにかく簡単に続けられる食事を探し求めていたのですが、最近は最強ミューズリーを夜に食べるのにはまっています。

ミューズリーとは、オートミールにナッツ類を混ぜて、牛乳等をかけたもの。私はアーモンドミルクをかけています

最強ミューズリーのレシピ

・オートミール

・ミックスナッツ(無塩)

・アーモンドミルク

・グルタミン　(腸内環境改善のために先生推奨)

・冷凍ブルーベリー

・バナナ

・ヘンププロテイン

・アサイーパウダー

・きなこ

ヘンププロテイン以下は、好きな粉物を入れたら良いと思います

とりあえず自分はスーパーフードと言われるなかで、甘み方向の味を邪魔しないものを一杯入れています

これを夜ご飯に食べるというのもポイントで、夜にしょっぱいものを食べると、お酒を飲みたくなったり、あるいは逆にアイスとか甘いものを食べたくなったりします

夜に甘い食事をすると、まったくそういうものがなくなります

逆にお酒を飲めない朝は、しょっぱいものを食べるようにしています

先ほどのだる消しスープや、牛丼屋の朝定食や駅そばを食べたり・・・

朝定食は500円以下で、変に自炊するより安いよなぁと思ったり。

お昼はあまり気にせず、食べたり食べなかったりします

ほんとうはもっと自炊とかしたいんですが、、、まだまだ無気力ですね・・・

次回は、次の検査の結果と回復の流れをかいていければと

ではでは