ふみのさんの日記 | ニコッとタウン

＞ふみのさん
だいたいの人がダイエットだと思って３度の食事を減らすんだよね、減らすと次の食事までにお腹が減って間食するんだよ。
これが、ダイエットの効果をなくす一番の原因だよ。
だから、３度の食事はしっかり食べて次の食事まで持つようにして間食を抑えるんだよ。
ダイエットの効果が出るまでは最低で３ヶ月かかるんだよ。
体って現状維持を保とうとする機能があるから、体重を保つ体質から減らす体質にするのに約２ヶ月かかるんだよ、体重が減るのは２ヶ月過ぎて体質が痩せる体質になってから痩せていくんだよ。
だから、体重が減らなくても３ヶ月は続けないと効果は無いんだよ。
絶食気味に痩せる方法も有るけど体質的に無理をしてるからちょっとしたことでリバウンドするんだよ。
痩せる体質になると１～２回食べ過ぎても太らないんだよ。
痩せの大食いは痩せてる体質だから少々食べても太らないんだよ。
まづは痩せる体質にすることからダイエットが始まるんだよ。
抹茶の体験談からです、他の人に当てはまるのかは？ですが間違ってはないと思いますよ。

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ふみの

2024/11/02 13:14

＞抹茶さん
間食やめられない。
運動もあまり得意じゃないんです。
でも放っておくと脳梗塞とか起こすらしいので真剣にならなきゃいけませんね。
母がクモ膜下出血で亡くなっているので
血管の病気には注意しなければいけないんです。
ご助言ありがとうございました!

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ふみの

2024/11/02 13:06

＞ユウキさん
返信遅くなりごめんなさい。
急に寒くなりましたよね。
薄着でいたら体調崩してしまったので
体冷やさないようにしました。

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抹茶

2024/11/02 13:05

ちぃ～っす、いきなり悪い所が出来るって事じゃないけど続くと体の不具合を起こすよなぁ。
って、事で中性脂肪とコレステロールを抑えるために質素な食事（絶食でもOK）と間食やめて週に２～４回速歩きで30分ぐらい汗搔く運動やなぁ。続けることがメインだし無理はしないことだわ。
70％の力で続けられることだね。