認知の歪み
- カテゴリ：日記
- 2024/09/11 17:31:14
最近あまりにも調子が悪い...何にもやる気が起きない
不安でいっぱい〜みたいな感じのことが続いていて
本屋さんで本を買って何冊か読んだりしてたんだけど、
一冊が認知療法のワークがついている本で、
過去にカウンセリングを受けていた時に認知療法の方法を軽く教えてもらったなーと思ったのもあって、さっき少し本を開いてやっていたのだけど
認知の歪みを見つけたね...
（認知の歪みとは白黒思考、すべき思考、きっと失敗するとか自分自身を縛ってしまっている生き方を持ってるみたいな...それを認知療法などを使って気づいて、実際はどうなのかとか見方や考え方を変えていったりするよ）
私は最近仕事を探したりしてるんだけど、
その時とかに、彼氏が一緒に探そうかーとか色々手伝ってくれようとしたり、こうしたらいいんじゃないかーとか色々アドバイスをくれたりするんだけど
そのことが自分ができないやつだとか、自分一人では何もできないんだとか色々無力感がでてきて最近は何もやる気が起きなかったりとかしてたのかなーって思った
（できないだろうとか失敗たくさんしてるからとかでたくさん助けないとって思われてるのかなみたいな考えになってる）
私の実家では親がなんというか応援というかもっとああした方がいいとかこうした方がいいとか、結構言ってきたりとか失敗しないようにこうしなさいああしなさいみたいなのがたくさんあって
それと似たようなものを感じたからかな...
実際、彼氏も心配もあるし、応援したいとか、決まったらいいねとかそんな感じだとは思うんだけど
圧を感じたりとかしちゃってたのかなー...
まだまだ自分の中で答えは出ないけど、気づきが得れてよかったかなーって感じ
他にもワークでやってみたいのはあって、仕事決まってお金入ってきたら
境界線のワークをやりたいなーって思ってる
（アスクヒューマンってところから通信セミナーで出てるよ2万円ぐらいするけど...）
うちの母親はかなり境界線が曖昧だったから、私もかなり曖昧で
人の責任を背負いすぎちゃったり、自分の責任を背負わなすぎちゃったり、
自分が失敗したわけではないんだけどとても辛くなっちゃったりとかしたりするから
この辺はして気づきを得たいなって思ってるー
家をでてしばらく経つけど、生き方はまだまだ辛いから
自分と向き合う時間とか、何か気づきを得るような何かをして
もうちょっと今持ってるしんどさを緩和していきたいな...
カウンセリングの先生に教えてもらったのは、自分が生きづらい考え方を見つけた時
①メリットとデメリット を書き出したのち
②それを踏まえてその考え方をどうするか、どう思ったかなどを書きだす
みたいな方法でした（私の場合だいたいデメリットの方がおおくなったりしますw）
そうなんですよね、昔しんどかったので捻じ曲げていろんなことを考えてきたので
いまだにその考え方がしみついています´ᴗ`;
そうですね、他社との境界線が曖昧になってしまうと罪悪感も生まれやすいのでしっかり境界線を引いていきたいですね
でも似たようなことはやってますね、出来事は自分がどう考えるかですからね
なるほど、他人との境界線が曖昧だと、自分より他人を優先してしまう事もありそうですね
そうですね...今はあまりメリハリがないのかもしれないなと思いました´ᴗ`
ありがとうございます(*´︶`*)
マイペースにやっていきます´ᴗ`
人生は、メリハリが必要です。