ダイエット法教えて下さい
- カテゴリ：美容/健康
- 2024/08/03 17:45:38
年中ダイエッターなわたし。
飽きっぽいので、続けられなくて。
Switchのリングフィットアドベンチャーも物置になるしまつ。。。☆
唯一続けられてるのが、エアロバイクです。
もうかれこれ２～３年は思いついた時してます。
30分ほどアニメを見ながら有酸素運動。
ながらなので、飽きっぽいわたしでも続けられる！
効果はあるかわからないけど、足腰や体力がついたと思ってます。
ニコグリーンさんのアドバイスで、YouTubeで運動してみるのも始めたばかりです。
10分ぐらいの時間で。
こんなわたしでも、ゆるく続くことが出来るオススメダイエット法があれば、教えて下さいませ。
ハードなのは続けられないので、日常毎日コツコツ楽しく出来るのでお願いいたします。m(_ _)m
以前、カロリー計算して３ヶ月で３キロ落ちました。
しかし、体調を崩して、リバウンド。前より太ってしまいました。とほほ。
それから、カロリー計算するダイエットが怖くなったのですよね。
自分にあうダイエット法がなかなか見つかりません（涙）
YouTubeで運動したのだ、燃焼系ダンズです。
ハードなので、続けられるかな？（^^;）
体重を量るのは２，３日に１日量ってます(*^^*)
お菓子を断食するのは、かえってリバウンドになりそうなので、フルーツから摂るとか、チートデイに食べるみたいにしたいと思います。
思うだけで、意思は弱いです☆
食パン6枚切りなら1枚、ご飯なら100ｇ、うどんなら150ｇが150～160カロリーくらい。なので、一回の食事の主食をこの量にします。じゃがいもや南瓜は主食に準じるので計ること。それ以外の野菜はたっぷりで
肉類は脂肪はなるべく取って料理。わたしは、もう少し厳密なカロリー計算で1日1400カロリーを目標にしています。
お菓子を食べないとかですかね。