7/18 キラキラと４択
- カテゴリ：タウン
- 2023/07/18 09:25:34
仮想タウンでキラキラを集めました。
2023/07/18
| 集めた場所 | 個数 |
|---|---|
| ニコット山 | 4 |
| ショップ広場 | 3 |
４択 「6時間ぐらい」
キラキラ 「ニコット山」右の小屋
「ショップ広場」ニコット洋服店
4択 あなたの平均睡眠時間は？ → 6時間ぐらい
12時間ぐらい？
なのに検査（行動記録時計と心電図つけて１週間過ごした）で「これほぼ寝てないねーー」と言われてトホホだ。
睡眠の質が悪いとかそういう問題ではなく、体の動きから「寝てない」状態らしい。
ただ寝相が悪いだけじゃないのか？！？！
睡眠の質をあげる、というのは昨今流行っている言葉だ。
同じ寝るならいい睡眠の方がそりゃいい。
でもあれってどのぐらい効果あるんだろう？
良い睡眠をとるには
〇体内時計のリズムを保つ
・毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする。
〇効果的な入浴をする
・就寝前の2～3時間前に40度以下で20～30分ゆったりとつかる。 〇就寝前のカフェイン・アルコールを避ける
〇快適な睡眠環境を整える
〇寝床は眠る専用の場所にする
ということを注意する必要があるらしい。
山梨県厚生連のHPによると通常２４時間１０分が１日と感じている体の体内時計を２４時間にすることを説いていた。
ポイント１ 日の光を浴びましょう。
ポイント２ 運動も適度に行いましょう。
ポイント３ ３食しっかり食べましょう。
ポイント４ 寝る直前まで食べるのは控えましょう。
ポイント５ 寝る前のお茶やコーヒー、たばこは控えましょう。
ポイント６ 寝酒は控えましょう。
ポイント７ 寝る前のパソコンやスマホの使用は控えましょう。
とあった。
・・・だめだ。
日の光はただいまシャットアウト（暑いし！）、運動？ナニソレ？、３食？？ハッハッハッッハ、寝る前にお茶飲んでるわ！、酒・タバコはないからおっけー、寝る直前までPCいじってますが何か？！
・・・・ダメダメであった！！
寝酒がダメなのは意外だ。入眠しやすくなるが睡眠が浅くなるんだそうだ。
へーー。
すごいと言われて一時店舗から姿が消えるぐらいだったらヤクルト1000。
質の良い睡眠がとれるーーーー！！と言われているらしい。
見てみると、ヤクルト1000に入っているシロタ株と呼ばれるものが精神安定を促すらしい。
精神安定が安眠を呼ぶ。
ということらしい。
現代人ストレスいっぱいだから、効く人多そう。
薬やサプリメントに手を出すのが怖い人も、ヤクルトならって思うしね。
味もヤクルトだろうし。
お値段はやや高め。
100ｍｌで希望小売価格150円。
でもお店で見かけたら3本ぐらい買ってみることもできるお値段か？
スーパーだと150円まんまというわけではないだろうし。
大人気故にヤクルトHPからの通販も停止状態のヤクルト1000だが、一時のまったく！！！姿を見ないという状態からはやや回復したらしい。
ネットでみるとテンバイヤーーーによる高値（7本パックで1000円以下な筈なのに1900円とか2700円とか）のやつが一杯出品されているので店から消えたのはテンバイヤーーーーのせいか！！！
まったくマスクの時といい余計なことしかしないな！テンバイヤーー！
スーパーに行ってもし姿を見かけたらレアな邂逅と思って買ってもいいのかもしれない。
ストレス緩和にならなくてもお腹にいいしね！！
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- もふもふ０３０４
- 2023/07/18 13:19
- 何で山梨県厚生連？
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