プロテインと人工甘味料
- カテゴリ：美容/健康
- 2023/06/08 15:48:14
(mirrorです)
先日初めてプロテインを買いました．というのも昔から爪が割れるということに悩まされていたからです．
伸びた爪はもちろん，爪の真ん中から真っ二つに割れてそのまま伸びるまで待たなければならなかったりという状態です．常にそこまで酷いわけでもないけれど，だいたいどこかが割れている事が多くて，痛みがなくても何かを触った時に引っかかったりシールを剥がす時に割れたりと地味に不自由…という感じです．
タンパク質が不足しているな…というのは自覚していましたが，いままで結局何も手を打たずに居たのです．
食事からタンパク質をしっかり摂るのは普段肉類をあまり食べないこともあってむずかしい…プロテインがあるのも知っていたけれど不味いと聞くし…不味いものは嫌だな…と思っていました．
しかし最近の爪の割れ方が酷いのと，やっぱり見た目がよろしくないので重い腰を上げました．彼女さんから爪の栄養剤的な美容液とネイルコートを頂いたこともあって頑張ってみようかなと．
そんな経緯でプロテイン…なかなかお高かったですが美味しいという口コミのあるものを買ってみたのです．
ですが届いてみると原材料に"アスパルテーム"，"スクラロース"という記載があります；
健康補助食品だと思っていたのでこんなものが使われているという予想をしておらず，原材料はノーチェックでした。。
いや…今は一般ではまだ人工甘味料は健康に良いという認識なのかもしれません．
私は10年くらい前から「人工甘味料ってなんか変だな」という印象があって（それなりの根拠もあって）避けてきたのですが，ここ数年で多くの研究から健康リスクがあるという結果が出続けています．
その中にはスクラロースの摂取で免疫細胞（Ｔ細胞）の数が減り，がん細胞増殖の抑制力が低下するというものがあります．
免疫細胞の弱体化で感染症への抵抗力も低下します．
他にも腸内細菌に悪影響を及ぼし耐糖能を低下させる（つまり糖尿病リスクが上がる）ことも指摘されています．
主にinvitro，invivo（細胞レベルと動物実験）ですが最近の研究（by nature）
https://www.nature.com/articles/s41586-023-05801-6
Together, these results indicate that high sucralose exposure decreases T cell proliferation and differentiation.
これらの結果はスクラロースがＴ細胞の増殖と分化を減少させることを示しています．
（※ 研究の詳細は本文参照）
…この論文とは別でヒトでの研究もあったはずなので探せば出てくるかな…．
プロテインは，購入した分は使うのですが次はどうしようかな…と調べていてみつけたのがこちら．
https://ultora.co.jp/shop/product_categories/whey_diet_protein
甘味料がステビアでフレーバーもたくさんあります．
取り敢えずはプロテインってどんな感じ（？）というのもわかっていないので，まずは試してからですが…混ぜるためのシェイカーを持っていません；
他にはヨーグルトという手もありそうなので，いつも買っているものを変えても良いのかも（？）
https://360life.shinyusha.co.jp/articles/-/15778
まだ手探りなのでわからないことが多いのですが…良い情報があったら教えてください（笑）
URLありがとうございます＾＾
ダイソーにもあるみたいなのでそれでも良いかな（？）と思いましたがいろいろあるのを見るとちょっと迷いますね＾＾；
ギリシャヨーグルトも考えていてトップバリュの商品はコスパも良さそうですしヨーグルトなら食べ慣れているから手を出しやすいですが…たんぱく質の量を考えるとお高めになってしまいますね…．
しかしプロテインだけでは足りなさそうですから併用が良いかもとも．
とか書いておいて今日の食事はケーキとかスコーンばかりという有り様です…たんぱくしつどこ（！？）って感じですね(ﾉД`)
プロテインシェイカー持ってなかったんですね（一緒に買ったものだとばかり思ってました；）
Siegさんが使う環境を考えると
内容量：500ml、飲み口：広口タイプあたりで大丈夫なんじゃ無いかと思うんだけど
このタイプなら数百円で売られてますよ。
《プロテインシェイカー比較》
https://my-best.com/482
あと、今まで聞いたSiegさんの食の好みから考えるとギリシャヨーグルトもありかも？
フルーツソースも色んな種類を持ってそうですし(*´꒳`*)かけると美味しそう…。