疲れが一瞬で消える最高の休み方とは？
- カテゴリ：日記
- 2023/03/07 20:35:26
◎ランチタイムでできる脳の休息法
食事瞑想
◎クスリで「脳の疲れ」は癒せない
寝る､起きる時間を一定にする
カフェインや刺激物を避ける
悩み事を書き出してから床につく
朝起きたら日光を炙浴びる
適度な運動をする
長時間の昼寝は避ける
◎脳の疲れを防ぐ食品
・毎日摂取したほうがいい食品
↳野菜、果物、ナッツ、豆類、イモ類、魚、チーズ、ヨーグルト
・ほどよく摂取したほうがいい食品
↳鶏肉、卵
長時間の昼寝は避けるｗ