☆キラキラ+ダイエット日記
- カテゴリ：タウン
- 2023/01/09 08:38:34
仮想タウンでキラキラを集めました。
2023/01/09
| 集めた場所 | 個数 |
|---|---|
| 教会広場 | 3 |
| ヒツジ学園 | 3 |
教会・ヒツジ ４択→爽健美茶 散々、低迷しています＞＜
ダイエット日記・本日の運動
朝：かかとの上げ下ろし 60回
もも上げ 30回
スクワット 20回
夜：かかとの上げ下ろし 50回
もも上げ 30回
スクワット 30回
筋トレ（1分メニュー）×10種類 10分
踏み台昇降（ウォーキングの代わり） 10分
そうですね、ダイエットの敵、リバウンド…！
食事制限だけだと、どうしてもダイエットやめたらリバウンドします。
筋肉をつけねば！
私は間食やめたら１～２ヶ月ほどで激やせした経験があるのですが、
なかなか続かないです、どうしても食べてしまう（笑）
ありがとうございます＾＾
これ以上太ると事務服がきられなくなるので、頑張ります！
凄いです！頑張って続けてダイエット成功して下さいね。
アドバイスありがとう～♪
踏み台昇降をウォーキングの代わりにやるのはネットの記事で見たことあります。
ちょうどいい踏み台あるから取り入れようかな。
私が今やっているのは体重を減らすというよりインナーマッスルを鍛える方ですね。
本当は両方やるのがいいんでしょうけど、無理すると続けられないんですよねｗ
ちなみに心拍数を長期的に一定以上上げる
運動の方が痩せやすいようですよ。
今の時期は寒いので、外出よりも踏み台昇降
運動（階段とか）の方がおすすめです。
２０分以上断続的に歩くのでもいいから、歩く
のが一番おすすめなのですが。。
ちなみに夜の運動７～10時くらいまでの間が
効果的ですよ。。
部分痩せは難しいけれど、全体痩せなら上記
の方法がおすすめです(#^.^#)
痩せる入浴方法もあります。運動後に入浴
するといいです。
からだをパーツに分けて心臓に一番遠い部分
から（左ひざ下→右ひざ下→左太もも→右太もも
→左肘より先→右肘より先→左二の腕→右二の腕
→腰回り→胸周り）洗います。各三十秒→はインター
バル（三分入浴する）※但し心臓が悪かったり
するとおすすめできません。長時間運動のあと
にやるとより効果がでます。
私は食事療法と運動と入浴で体重はこれで落とし
ました。
短期間でダイエットするとリバウンドします。
一か月２～3キロ目安で負担にならない程度に。
目標まで体重が落ちたら、ニ三年体重キープ
できれば、リバウンドはしづらくなります。
がんばれ～(#^.^#)
始めたばかりは張り切ってやるんですがｗ
これを三日坊主で終わらせず、続けられるかが一番の問題ですｗｗ
朝、そんなに体操。。。
わたしなんか血圧はかるのがめんどくさくて。。。