7/29 キラキラと４択
- カテゴリ：タウン
- 2021/07/29 01:24:33
仮想タウンでキラキラを集めました。
2021/07/29
| 集めた場所 | 個数 |
|---|---|
| 展望広場 | 10 |
| ショップ広場 | 6 |
４択 「ウォーキング」
キラキラ 「展望広場」 月うさぎ製菓 店舗
「ショップ広場」 プレミアムショップ看板
4択 老後に楽しみたいスポーツは？ → ウォーキング
１月29日に出題された今年28番目の問題が！
半年後にやってきた！！
選ばれた選択肢は同じくウォーキング。
半年たったかぁ。
もう7月も終わりだし。いやぁ・・・月日がたつってこわい。
スポーツとしてのウォーキングをする場合は正しい姿勢と体重移動、呼吸法と色々注意点があるようだ。
・週2回 1回30分程度からスタート
・やや上向きに遠くを見ながら、耳・肩・膝・くるぶしが一直線になるように姿勢を保つ
・鼻から息を吸い込んで口から吐き出しながら、お腹が上下に動く腹式呼吸
・つま先をまっすぐに振り出すことを意識して大股気味に歩く（坂を上がる時は歩幅を狭く）
・正しい重心の移動は、かかとから着地→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指で地面を踏み込む
・肘を90度くらいに曲げ、肩・腕の力を抜く。そのまま軽く握りこぶしを作って足の動きに合わせて腕を振る。前後へまっすぐ腕を振るようにし、後ろに引くことを意識するのがポイント。こうすることで骨盤も連動するため、より足を出しやすくなる。
・汗をかいたときはスポーツドリンクなどでマグネシウム・鉄・カリウム・カルシウムといったミネラル分をしっかり補給
・ウォーキング後のストレッチも大事。足を前に伸ばして前屈。足の先を軽くつかんで１０～２０秒停止し、柔軟性を高める
こうしてみていくと、スポーツなんだなぁと実感。
ただ歩いているだけじゃないのかぁ。
・・・できる気がしない！！！
太陽の下を歩くことで、セロトニンができるという。幸せホルモンと呼ばれるストレスに対して効能のある脳内神経物質で、精神の安定につながり気分が前向きになるらしい。
ほほう。
南国の人はおおらかで、北国の人が気難しいのはこのせいか？！
・・のんびりしてても食べれるものがあるのと、そんなことしてたら餓死するのの差がでかいよね、たぶん。
しかしこの暑い夏。
いきなり始めたらひどい目にあいそうだ。
食べ物の美味しい秋がきてからでも遅くあるまい・・。
いや、老後だ、老後。
まだ老後じゃないからスポーツしなくていいかぁ。
・・・・ダメか？
変わら沿いなどを歩けば、ウシガエルの声が聞こえて幸せになれるかもしれない。