健康診断の結果が届きました
- カテゴリ：日記
- 2018/11/03 15:08:13
各種項目の数値は基準値内で大きな変動はなかったものの上昇傾向にあり。
逆に減った項目は体重と腹囲。
体重は2キロ減。
腹囲は5ｃｍ減。
体重の2キロ増減はあり得る範囲ですが、腹囲の５ｃｍ減というのは
自分でもびっくりでした。
先月、息子が通っていた特別支援学校の学校祭に行った際
息子の同級生のお母さん方から「痩せたね～」と口々に言われました。
自分でも「少し痩せたかな」と思っていたんですが、他人様からわかるほど
痩せていたとは思いませんでした。
いつも痩せる時は上半身から痩せますが、今回はお腹から下の部分が痩せました。
珍しいことです。
「足がもう少し細くなってくれるといいんだけどなぁ」と思う事は
しょっちゅうでしたから＾＾；
でも脂肪が落ちたと言うより、筋肉が落ちてしまった事で体重が減ったと思うので
気を付けないと。
そして今後は少しずつ筋肉を付けていけるように努力しないと。
老化は足からくると聞いたことがあるので…＾＾；
足のふくらはぎがパンパン…で思い出しましたが
今日の夕方の情報番組でスクワットは理想的な運動だと
やってました＾＾
全身の筋肉の6割だったかな…下半身にあるそうで
スクワットをすることで簡単に鍛えられるそうです。
回数もそれほど多くなくて（1日20回ぐらいだったかな）良くて
物ぐさな私むきだと思いました＾＾；
草笛光子さんが出てるやつです。
足のふくらはぎが、パンパンになりそうな感じですが
テレビ見ながらでもできるし
腕を大きく振りながら踏み込むと、いい運動になりますｗ
ステッパー？
運動する機械かな？
やった後、脚がガクガクします？＾＾；
見習わなければ～～
最近、ステッパーを買ったんですが、以外と楽にできないので
足の筋力って心がけないとダメなんだなぁ・・・と思いました。
どうしても車を利用しないと生活が成り立たないので
意識しないと歩く機会がなくなってしまいます。
最近、踏ん張りに自信がなくなっているので
これ以上、筋肉が落ちないようにしていかないと…。
ほっそりになったんですね。うらやましい。
ともあれ、血液検査で異常が無くてなによりです。
足の筋肉は私もつけたいです。
時間に終われるとどうしても車生活になってしまいますので・・・
筋肉が落ちてないなら助かります＾＾；
ぜい肉やたるんだ皮膚は取れてほしい…。
鍛えられたのは精神力かしら。。。
それで体重がマイナス２キロ程度なら筋肉はそれほど落ちていないのでは？。
体が鍛えられたのかも。
歩くのが一番手っ取り早そうなんですが、時間があるようでないような毎日です。
家の前は近所の方が歩くコースになっていて、お一人でとかご夫婦やお友達と
一緒に歩く方、犬の散歩がてらに歩く方など割と多くの方が通ります。
でも、若い方が歩いている姿は見かけませんね…＾＾；
共働きのご家庭がほとんどですし。
リタイヤして時間的に余裕がある方が歩いています。
やっぱり歩くのは健康に良いんでしょうか。
いや～＾＾；
それが…肥満児だったのでピーク時の中学二年生の時は
身長155ｃｍほどで体重は76kgありましたよぉ。
子供の頃に太ると脂肪細胞の数が増えてしまうので
肥満とは一生お友達になります。
これまでの人生、日々ダイエットでした。
外食時に食べたい物を選ぶのではなく、カロリーの少ない物を選ぶ。
悲しい性です。
人よりも太りやすいんです、これは嫌でも実感します＾＾；
最近、踏ん張りが利かなくなった気がします＾＾；
だから自転車も恐い感じがして…。
車で移動する生活だから尚更、意識して歩くなどしないとダメですねぇ。
脂肪もある程度必要ですが、筋肉が落ちて弱々しくなった足に
今年の冬の寒さは堪えると思い、裏起毛のパンツを色違いで2着買いました。
今ある起毛の物よりも更にモフモフの裏起毛パンツです＾＾
サイズダウンしたらおしゃれもたのしめそうかなぁ