「壁に止まったハエ」と想像するとストレスが軽減
- カテゴリ：日記
- 2018/08/09 20:56:33
他人に激しい怒りを感じたときにぜひ試してほしいテクニック。
「フライ・オン・ザ・ウォール」
なにかイヤなことが起きたら、自分のことを「壁に止まったハエ」だと想像してみる
たったこれだけ。しかし、なぜこんな方法がストレス解消法につながるのか。ちょっと自虐的
解説書によると、自分をハエだと思うことで現在の体験と感情の間に距離感が生まれ、ネガティブな思考に流されにくくなるのだそう
このためハエのイメージでなくても、「自分を見つめるもう一人の自分」「自分を見つめる空に浮かぶ雲」など、目の前の状況を外側から見られる視点を作ることができると、怒りを抑えられると
フラフープで特訓する ｗ
うん○注意 ｗ
なぁるほど、納得。
ハエね。
ハエだ。
ちっぽけな自分… だわ。（シャカシャカ：手を擦り合わせる音）