準備運動の大切さ
- カテゴリ：30代以上
- 2018/01/16 22:02:03
今日は休み
今日まで冬休みで三連休でした。
昼間はゆっくりと読書とYouTubeで
昔の連続ドラマ鑑賞。
トレンディドラマって懐かしいけど
セリフが聞いていると恥ずかしいｚｚｚ
でも言えたらかっこいいだろうなぁ～
さて表題の件ですが
またまた水泳のお話です。
僕は週5で泳ぎに行ってます。
一日当たり3000ｍ～3500ｍ泳ぎます。
昨年、基礎水泳指導員研修会へ行きましたが
試験は落ちてしまいました。
ただその時に学んだことが大きかったです。
そのひとつが準備運動
今までは軽く手と足を振る程度でしたが
今は20分かけて行います。
まず体操場で軽くストレッチ
ここでは足を中心に行います。
しっかり伸ばすイメージ。
その後は水の中で水中ウォーキング
ここでは歩きながら上半身を中心にします。
ゆっくり歩いたり、走ったり
手を振りながら歩いたりします。
（たぶんウォーキングは教えられますよ）
その後で脚のふくらはぎをしっかり伸ばして
首を回して終わり。
これで20分
準備運動しなかったら
足をつる（こむら返り）状態になりやすく
痛くて泳げないし、2～3日引きづります。
なので事前準備って大切ですね。
そうそう運動不足の方は
自宅でストレッチから始められるといいと思いますよ。
準備を怠ることは失敗する準備をしているようなものだ！
という言葉があります。
やらないとです^^;