10km45分48秒
- カテゴリ：日記
- 2017/05/22 02:27:24
でした。本日の状況です。
１月にランニングを再開して４か月。再開して間もないころは、は４８分台、調子が悪いと４９分くらいになることもありました。それでも腰痛から来る股関節痛を気にしながら週２回しか走らないというスローな調整に抑えつつも、なんとか４５分台まで戻せてきたので、まあ何となく気分的にはホッとしています。このまま９月、１０月あたりのマラソンシーズンが始まるあたりでは、なんとか４２分台まで戻せないかなーと。
ただ今日も走って感じたのは、スピードというよりはスタミナ不足。以前であれば２０ｋｍくらいまでなら特にストレスもなく走れたはずですが、正直いまはキツイかなと感じています。なので、来週からは１ｋｍを4分１０秒で７本のインターバル走＋ペースを少し落としての１０ｋｍ６５分（いわゆるLSDトレーニング）という内容にしようかなと思っています。週２回のペースはとりあえず保ちたいのですが、インターバル走が週１回というのも意味が薄いなと思うので、どうしようかな。。。
水泳は水泳で、最近は何となくクロールという泳法がどういうものなんか、何となくわかってきたので、もう少しタイムが縮まらないかなと思っていますが、なかなか思うようには行きません。水泳も、来年にはマスターズなんて出られたらと夢見てますが、まー去年の１１月までカナヅチに毛が生えたような状態だったことを考えれば、とにかくそれなりに泳げるようになって良かったです。
