腰肉をスッキリさせる簡単エクササイズ
- カテゴリ：日記
- 2017/05/19 18:23:19
仰向けになり、両手は頭の下に置き、両ひざは曲げます。両脚をクロスする
ひざが離れないように注意しながら、ヒップを持ち上げます。この状態を10秒キープします。脚のクロスを入れ替えてもう一度同様に行います。
ポイントは、「脚をクロス」させることと「内ももを押し合う」こと。脚をクロスさせることで、ヒップ上部と股関節の外側に刺激が加わり、腰上の脂肪の燃焼に効果的
また、内ももを押し合うことでも、ヒップ～腰上の筋肉への刺激が強くなり、腰回りのくびれ作りに効果がある
http://news.livedoor.com/article/detail/13083104/
試してみよ(^-^)/
○ エクサ サイズ
ぉぉぉ、素敵なエクササイズですね！！！
何でしたっけ、ヒップリフトでしたっけ＞＜
結構効きますよね(*´ω｀)