痩せる食事②【炭水化物は適度に】
- カテゴリ：グルメ
- 2017/04/11 23:59:18
お米って美味しいですよね～
パンって美味しいですよね～
焼きそばって美味しいですよね～
ジャガイモって美味しいですよね～
無いと生きていけないレベルで、全部好きです。
しかし食べ過ぎるとすぐ太る、それが炭水化物・・・。
ジャガイモに関しては炭水化物として賛否両論ですが、しましま的にはこいつも仲間。
個人差あるんで一概に適量とか言うのも難しいんですけど、とりあえず30過ぎたら、1食につきゴハン1膳が目安かなぁと思います。
でも炊飯器という魔物がすぐ近くにセッティングされていると、ついオカワリしたくなるんで、我が家では3日に一回まとめ炊きして、それをダイソーとかに売ってる1膳タッパーなるものに入れて、冷蔵庫に保管。
毎食、それをチンして食べる方式です。
これだとオカワリ出来ないので食べ過ぎないし、料理する時も便利です＾＾（特に炒飯系）
ちなみに味ですが、白米に対してかなり拘りがある方以外は、大丈夫だと思います。
800Wで1分チンして、普通に美味しく食べられますので、オススメです＾＾
冷えてから冷蔵しております。冷蔵でも３～４日は大丈夫です＾＾
それ以上になるのであれば、冷凍がオススメですが、チンする時間を長くしないといけませんから、面倒というか、その分、電気代がかかります。炊飯器の保温電気代もメーカーによりますが、馬鹿にならないですよね＾＾
言うまでもなく、もちろん炭水化物は悪人ではありません。ただ、食べ過ぎは良くないというだけです。
＜リリさん
炊き立ては 冷凍しますが 次の日食べるなら 冷蔵でもいいのかな
食べすぎ 予防にはすぐ食べられないが いいのかも＾＾
入院してるとき あんなにごはん食べることがないのに 間食しないせいか
ペロリ・・でも痩せてきますね・・炭水化物も悪人ではないのかもと＾＾
＜バニさん
個人差がありますからね＾＾
まぁしかしその食べ方ですと、健康面はかなり良いでしょうね。
若い頃のまま、あまり体重変動なさそうですね＾＾
＜じりじりさん
人にはそれでおなかすかない？って聞かれるけど、
もうなれちゃったから･･･
21時くらいに寝る方なら良いかと思いますが…
え じりじりさん、めっちゃ健康ですやん（笑）
ちなみに自分なんかは17時頃にようやく第1食とか…割とよくありますｗ
ああ 悲しき 夜型人間
＜じりじりさん
そうですね～それだと4回食事をしている計算になりますね。
しかも朝食が一番カロリー低めですから、勿体無いです。
むしろ朝食の栄養価を一番高くして、寝る前の食事を一番カロリー低くするのが理想です。
が、社会人だと色々お付き合いもあるので難しいかと思います。
できる範囲で色々調整してみると良いかと思います＾＾
＜choopさん
朝と昼は、少々高カロリーなもの食べても太り難いですよ＾＾
その後、仕事でカロリー消費致せばおｋです♪
痩せる為には、寝る前の食事を減らす事が重要になってきますが…これもまたそのうち記事にしようかと思います。
＜れいなさん
白米、美味しいです；＾＾
腹八分目が良いのは解ってるけど、つい食べすぎてしまったり。
そこで一膳タッパーの導入ですよ！笑。
＜ぷ～さん
ちなみに夜、ご飯はほとんど食べないです。
朝は、グリーンスムージーにアーモンド（って、今月から始めたばかりｗ）
10時に職場でサンドイッチとかの軽食。
お昼は、カップ麺or冷凍パスタor冷凍チャーハン系orレトルト系orコンビニ弁当ｗｗ
夜は、ビール2～3本＆今の時期は日本酒1合程度( *´艸｀)
炭水化物は、大好きなので麺類は毎日食べても飽きません(*^^)v
その前に、お酒だけでオーバーだよね(;・∀・)
3時のおやつも欠かしません。
スナック系＆洋菓子系が好み(^^♪
うーむ…炭水化物だらけだぁ～Σ(￣ロ￣lll)
今まではいくら食べても太らなかったけど、最近はちょっとヤバイ。
そろそろ気をつけねば！！！
ヨーグルトの件解答ありがとうございます(^｡^)
そっかぁ加糖入りでも、微々たるものって事で安心しました。プレーン一途で、色々食べてみて合った物を探します(o^^o)
炭水化物は、量を多く食べると太るよね(^_^;)
しましまさん方式、良いですね^ ^
アタシは、独り暮らしなので、アタシの持っている御釜が三合炊きですが朝一合を炊いて、昼のお弁当と夜の御飯と半合ずつに分けて食べています^ ^
ちなみに朝は野菜ジュースとレーズンバターパンを小さいの二個食べてるけど、このパン一個で157kcalかける2個なので←アタシはコレが太る原因かも？なんて思っています(^_^;)
でも最近は腹八分目を励行してます。
快調です。
＜ルーラシップさん
うちもタッパー足りない時はラップです＾＾
だけど、毎回だとコスパ的にタッパー買った方がオトクなんで、そうしてます！
＜takeさん