Nicotto Town


変わらない約束あの頃のままで


スクワットのダイエット効果

  • スクワットで大きな筋肉を使うと、小さな腹筋を鍛えるより倍以上の効果が!
  • 15回のスクワットだけで、500回の腹筋に相当する
  • 大きな筋肉は毎日鍛えるのではなく、必ず48時間休めることが必要




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