効果の少ないNGウォーキング方法
- カテゴリ：日記
- 2016/01/04 21:38:28
1：のんびり歩く
スマートフォンをいじったり、のんびり歩いたりするウォーキングでは、有酸素運動として得られる効果は小さくなります。ウォーキングで脂肪燃焼効果を得るためには、歩く速度も意識する必要があると
2：歩幅が狭い
歩幅を広くとって歩くと、背骨と足の付け根を結ぶ“腸腰筋”が鍛えられます。すると、便秘やむくみが解消したり、ポッコリお腹がスッキリしたり、代謝が上がったりと嬉しい効果が得られると
3：食後に歩く
ウォーキングをするのに最適なタイミングは、ズバリ空腹時。空腹時は、体内に糖質の蓄積が少ない状態。この状態で有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が高まると
