特筆することでもないけれど…＾＾；
- カテゴリ：日記
- 2015/12/15 10:11:43
エアロバイク…続けてますよ～(#^.^#)ノ
去年のお盆の頃から再び始めたエアロバイク。
入浴前の30分間ですが、ほぼ…毎晩やっております。
少ない週でも4回は確実に。
平均して5～6回／週でしょうか。
最初は負荷4～5で行うのがやっとでしたが、今は8～9でこげるようになりました。
負荷がかかっても心拍数が上がらなくなってきたんですね＾＾
引き続きこのペースで行っていこうと思います。
体重はこのところ計っていませんが、服がゆるくなってきているので、少し減ったようです。
以前のように食べても太らなくなったように感じます。
太りやすいので多少は気を付けていますが、洋菓子も米菓も食べていますが
思った以上に太りません。
時期的に太るはずなんですが…＾＾；
逆に太らないと「どこか悪いのかしら？」なんて思ったりしますが、このところ心配事が
続いていたからでしょうか。
（昔から心配事があると、すぐに痩せる性質なんです）
今日はこれから今年最後の定期検診で歯医者さんへ行って来ます。
疲れや心配事があると歯茎の調子が悪くなります。
今の状態は、やや腫れぼったい感じです。
見事に体と心の状態を表していますが、最善の努力をしてこれ以上悪くならないよう
気を付けています。
では、行って来ます～＾＾
身体、柔らかそう＾＾
羨ましいです。
私は今はストレッチはやらなくなってしまいましたので、硬いと思います＾＾；
歯茎の調子が悪化しないように気を付けます＾＾
やっぱり運動不足は体に？きます
歯茎の調子良くなりますように(*´∀｀*)
夏ならシャワーで済みますから日中にエアロバイクをすることも可能ですが
この時期は湯船に浸からないと寒くて寒くて…＾＾；
でも、昼間っから湯船につかる時間的余裕がないので夜に行っています。
（お風呂に入ると洗髪しないといられない性質なので、時間と水道代がかかります故＾＾；）
このペースが私には合っているようです＾＾
ケイデンス。
言葉の意味がわからずググってしまいました＾＾；
そうそう、スペースが確保できないと面倒になってしまいますよね？＾＾；
ちょうど義母の部屋が空いたので、そこに置くことが出来ました。
その後、娘からいびきがうるさいと言われた主人がベッドを運び入れ
今は主人の部屋となってます＾＾；
ですからエアロバイクをするときは
「エアロバイクしてもいいですかぁ？＾＾；」
と、了解を得てからやっています。
私はもう何年もローラー台していますが、肥えないだけでいっぱいいっぱいみたい。ケイデンスは90を維持してます。
ありがとうございます＾＾
そうなんですっ♪
入浴前にやれば汗も流せるのと、程よい疲れでぐっすり～＾＾
テレビを付けて字幕にしておけば、音声はださなくとも話がわかるので
30分は結構あっという間です。
これからは衰える一方なので、少しでも元気でいられるように気を付けたいですね＾＾
ありがとうございます＾＾
根が真面目なので止めるに止められず…結果続けられるというパターンですね＾＾；
出来る限り、細々でも続けたいと思います＾＾
歯茎は息子のてんかんの発作の心配と父の風邪の状態が落ち着けば
改善していくと思われます。
それまでは出来る限りのことをして、これ以上悪くならないように気を付けます。
元々、歯科衛生士さんに褒めていただけるほど歯茎の状態は良いのです。
歯根もしっかりとしていて、この歳では優等生だって＾＾
持って生まれたものが大きいようなので親に感謝して大事にしていきたいです。
肩にでるの？疲れが＞＜
誘導するときに腕を使うからかなぁ…。
毎日のことだから患部を休ませてあげることも出来ず辛いですね。
これ以上、痛みが強くならなければ良いけれど。
歯茎は仕方ないと思っています。
連動しているから…自分の体調と＾＾；
でも、毎回「素晴らしい歯茎＾＾」と褒めていただけます。
歯根がしっかりと根を張っていて、ピンク色の元気な歯茎なんですって＾＾
わたしなんて 安いのを買って失敗したんだけど
エアロバイクもワンダーコアの腹筋鍛えるやつも すべて二階に持っていかれて以来
全然やってないの 部屋が狭いのが一番問題なんだけどね^^;
↑しのみぃさんスゴイですね！
エアロバイクは昔ジムで何度かやったことありますが・・・
自宅だと好きな時に好きな時間に行えるので、
やりがいがありますね～
太らないという事は確実に筋肉化している証拠では？( *´艸｀)
でも頑張り過ぎて歯茎が・・・という事にならないようにして下さいネ＾＾
実は私も寝不足だったり、疲れが溜まっていると歯肉炎っぽくなります。
敏感になっているのでしょうね～
でも定期検診で指摘されると気を付けられるので、
良いことだと思いますよ。行っててらっしゃ～い(^^)/
休まず続けてえらいなー。
歯茎の状態が良くなりますように。
すごいぞエアロバイク。
疲れは、肩にでますね。
仕方ないけど（＾＾；
歯はお大事に。
年末は混んでそうだなぁ・・・
いえいえ、私も同じです＾＾；
ぎっくり腰からヘルニアになり…その後、坐骨神経痛を患った私は
整形外科の先生から腰回りに筋肉をつけるように言われて
再び始めたのがエアロバイクでした。
息子が特別支援学校へ通っていた時に、リハビリの時間に行っていた
もののなかにエアロバイクがあり、担当の先生から本人もやりたがっているので
家でも行えるといいですね…というお話があり、思い切って購入したのでした。
せっかく買うからには安くてすぐに壊れてしまうようなものではなく、使い勝手や
上部さを考えてから購入に踏み切りました。
主人や私も使うようにしようということで、通販で12万円のものを箱が少し
潰れているということで、８万円に値下がりしているものを買いました＾＾；
購入してから5～6年経ちますが、今のところ不具合はありません＾＾
１人でやっていたら長く続かないところですが、息子の手前…大人が先に根を上げる
訳にもいかず、今に至ります＾＾；
腹筋は私も長くは続かないので、エアロバイクをしながらや運転をしながら…とか
こうしてPCをやっている時間を活用してお腹を引っ込めています。
意識するだけでも違う気がします＾＾；
ありがとうございます＾＾
心配事や不安なことがあると、お腹が空いた…という感覚に対して鈍くなるように思います。
心配性で気持ちが小さいので、胸が一杯になってしまう感じでしょうか＾＾；
歯茎の腫れは、若い頃には出なかったしょうなんですが…ここ数年は心身の状態が
顕著に表れるようになりました(＠_＠;)
内面の状態を表すバロメーターのような役割になっていますので、歯茎の腫れを感じたら
気を付けるようにしています。
エアロバイクは、以前は義母が使っていた部屋に置いています。
結構、音が響くと思いますので２階に置く場合は階下への影響を考えた上で設置したほうが
良いかもしれません。
義母の部屋は居間からは細い廊下で繋がっていて、音がダイレクトにこないせいか
うるささは感じません＾＾
下敷きですが、確かエアロバイクと一緒に付いてきたものを敷いています。
裏は滑り止め効果のあるゴム製のような素材で、表はカーペットのような手触りの作りになってます。
床が傷つかないようにする他、消音効果があるのかなと思っています＾＾
やはり生活リズムを良くしても、運動は欠かすとダメですね～。
すぐお肉になっちゃいます＾＾；
今日から腹筋しようって決めても続かない･･･意志が弱いです。
しのみぃさんを見習わなきゃっ(`･ω･´)
わたしは心配事があると太るたちで、20代の1.x倍です(><。
エアロバイク、どこに置かれてますか？何か敷かれてますか？
エアロバイクかルームウォーカーをやってみたいのですが、どこに置いたらいいのだろう〜って感じです。
歯茎や歯の調子は出ますよね。
以前は手入れしても手入れしてもひどかったです…＾＾；
歩いて5分に歯医者さんがあったので、しょっちゅう駆け込んでました。
そのおかげで、あまり悪くならずに済みました。
どうぞおだいじに！