朝起きるために
- カテゴリ：日記
- 2015/10/13 22:19:00
朝起きやすく、夜眠りやすくする方法。
寝る前、体を冷やし、薄暗くしてリラックス。
体温が上がった状態だと、体が元気な状態みたいになって眠りにくいらしい。風呂に入ってすぐ寝ようとしても眠れない。
パソコンや携帯をみて、すぐ寝ようとしてもなかなか寝付けないものらしいので、部屋は暗くしてしばらく休んだ方がいいそうな。
起きるとき、光を浴びて、体を温め、起きるための習慣を決める。
カーテンを開けて日光を浴びると頭が起きる。
１分だけ熱いシャワーを浴びて体を起こすのも良いらしい。
朝に片付けや掃除をして体を動かすのもいいそうな。
仕事に行くのが嫌とかで二度寝してしまう人は、朝からお笑いなんかを見るのを習慣にすると起きやすい？
朝からゲームとかパソコンするのも目が覚めるとか。
つまり夜寝る前にやらない方がいいことを、朝やれば目がさめやすいってことかな？
ただ、出来そうにない。
今だって寝る前にパソコンしてるし。
