整体師が教えたくないストレッチ
- カテゴリ：日記
- 2015/06/04 18:47:13
- 肩こり解消に「もむ」「たたく」は逆効果だと整体師は述べている
- 筋繊維が壊れるケースや、血行不良の原因につながる
- 首が肩こりの原因の場合もあり、「首の力を抜く」のが重要だと
まず、両ひじを立てて上を向いて寝転びます。このときはまだ首に力が入った状態になっています。ゆっくりと天井を見るように首を動かしてから、一気に首の力を抜きます。このとき、後頭部が肩甲骨の間に入りこむようなイメージです。実際には入りませんが、そのようなイメージをすることが大切です。この際、「首が垂れる」という言葉がピッタリな格好になるのですが、肩には力を入れず、腕には程よく力が入ることになります。呼吸はゆっくり行ってください。絶対に止めてはいけません。
20～30秒程度しましたら、両ひじを前へ抜いて、ベタっと寝転ぶようにして終了。終わるときに、首を持ち上げて起きあがることは絶対にしてはいけません。首を起こすために大きな力を必要とするため、首を痛める可能性があると
ごきゅうけいー
ためしましょー
それにも効く？。