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数日前から実は腹筋 鍛えているんです春ものの服を買ったんだけどすっきり着こなしたいと思ったから…（笑）マシーンを使うのはやめて床に寝て行う方法でね！まず、１か月やってみるね！
1371597島
効いているかなって思うと少しうれしい！
昨日はスクワットも１００回やりました。
あまり背伸びせずに 続けます。
ボクは１日１分のトレーニングを続けて去年３センチほどウエストが細くなりました。
１年続けたボクとしておススメの継続方法は・・・
短い時間に集中して・・・何回できるか・・・
+アルファ・・・「ついてる、うれしい、たのしい、ありがとう、許します、感謝します、愛しています、しあわせ」のどれか１つでいいので口にしながらやる。
これはテレビでも放送されましたが、よい言葉を唱えながらやると・・・効果も倍増するそうですｗ
ボクはほんとに飽き性なので１日１分と決めてやりました。
驚く事に１年続き、今も継続中です。
あい
目標をもって行動するのは良いことだと思いますよー
楽しみながら頑張って下さい。
とても楽しいです。
そして、そういういろんな面がわかってくると、
とてもうれしくなります('-'*)
私は腰が痛くなっちゃうので、
お腹を出したり凹ましたりしてます(^_^;)
ゆっくりやると効果あるみたいです!
一日一日の積み重ねですよ。
自分みたいに実行力がないことはないと思うので。
筋肉痛にめげないでね。
情けないほどの格好です
やっぱり、2週間やってみます（笑）
でも、やった後はなんだか、体が軽い気がします
まぁ、回数は頭打ちですが＾＾；
初日は１回、２日目は２回、３日目は３回、という感じです。
今のところ、３０回が限界です。
お洋服は着る人を選んでくれませんからねぇ。
ものすごいクビレ、目指してくださいね。
まず １ヶ月と言うところがすでにすごいです！
こはるさんガンバ＾＾
まずは、2週間から始めた方がいいよ。
以外に一ヶ月はながいから。^_^;
頑張って!!