肩
- カテゴリ：30代以上
- 2014/09/13 11:34:59
新しいｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんになった、ﾋﾟﾗﾃｨｽﾚｯｽﾝも、大分
時間が経ち、彼女の‘やり方’に、生徒も慣れてきた。^^ゞ
前の先生は、ほんわか～して、楽しかったのだが、今の
先生も、ｷﾋﾞｷﾋﾞしていて、道具を使ったり、新鮮で面白い。
週1で細々と続けてきた私も、気が付けば1年を超えていた。
最近思うのだが、さりげなく、ほぼｾﾞﾛだったw腹筋が、
少しついてきているのを感じる。連続動作等、あー辛い!!
と言う時に、結構（ｵﾅｶ）で踏ん張れるのだ。自己満足だが、
実感できるのは嬉しいし、苦手な事も、継続の大切さを感じる。＾＾
が、ﾏｯﾄに寝て、手を真上にあげ、平泳ぎみたいに、真横から
下におろす時、肩の関節がｸﾞｷｸﾞｷと音がして、毎回痛い。＞＜
最初は、騙し騙しやっていたが、あまりに続くので、今週の
ﾚｯｽﾝ終わりに、先生に聞いてみた。いきなり肩を触られて、
「あーー固いﾈ。」何でも、肩にﾊﾏっている腕の付け根が、本来の
定位置よりｽﾞﾚているので、回すと、どこかに当るからみたいだ。
*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
肩を反らして、肩甲骨をくっつける運動を、勧められた。確かに、
ｺﾚをやると、体がすごく気持ち良い・・で、気づいた。こうして、
PCに向かっている時、体が前屈みに、なり続けているのを・・ｺﾚｶ。＞＜
肩がかなり、内側に入った状態で、長時間・・そりゃ、ｽﾞﾚるわ。ww
試しに、座った状態で、手を上げる↑運動しても、ｺﾞｷｺﾞｷ言わない。
寝ると、自然と肩が下に落ちるから、その状態でﾔﾙと痛いのか～!!
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを元に、自分の体のしくみも、少し解った。確か、通っている
接骨院でも、肩甲骨を近づける運動は、言われていたんだ～ﾄﾎﾎ('◇'；)ゞ
それ以来、意識的に、肩周辺を伸ばす体操を、日常に取り入れている。
お陰で大分、体がﾗｸになってきた・・継続は力なり。ｺﾂｺﾂ続けようと思う。＾＾
こんにちは＾＾
ありがとう～～肩反らすｽﾄﾚｯﾁね、続けていると
気持ちいいんだ～動かしていきますね。^^ゞ
こんばんは＾＾
大丈夫だよ～ありがとね。
こんばんは＾＾
あ～～そうですね～ただでさえ、年と共に柔軟性がなくなるのに、
１ﾎﾟｰｽﾞで動かないとなれば、固まりますよねぇ。＾＾；
肩甲骨周りに、褐色脂肪細胞っていう代謝をよくする細胞が
ある事は、前のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが、よく話していました。すぐに
ｺﾛｯと忘れちゃうので、なるべく意識的に動かしていこうと思います。^^ゞ
運動不足やＰＣを長時間使用する等の影響で自然と肩周りの筋肉が固まってしまうようです。
肩甲骨を寄せる運動を続けると代謝も良くなるし、姿勢も良くなって肩こりも解消されます。
良い事ずくめなんですよ～＾＾ｖ
無理なく時間がある時にチョットづつ続けていけるといいですね！
こんにちは＾＾
本当ですね～～若い頃とは違い、激しい運動が、逆に体に
負担になったり、痛めることもあるので、日常の中に
取り入れられるものを・・後は、仰る通り、継続ですよね。^^ゞ
どうせなら、楽しくやりたいですね～お互いがんばりましょう♪
（って、ﾊﾞﾙさんの方が、全然若いですけどね＾＾；）
私も肩こりや腰痛が酷いときがあったんですけど、明らかに運動不足と筋力低下でした。
ヨガとかストレッチなどで体を動かすと楽になりますよね。
あとは続けないとけないのですが・・・・。 頑張りましょうねー(^^;