体幹を鍛える座り方
- カテゴリ：美容/健康
- 2014/03/18 23:25:34
座り方で体幹を鍛える
こんな記事がありました ん（｡◔‸◔｡）?
座り方なんて真っ直ぐ背筋を伸ばして
と思ってましたが会社のデスクでちょっ
と意識しようかと思ってご紹介させてい
ただきますね身体の胴体部分を支えるの
が体幹の筋肉 日常の座り方をちょっと
意識すると鍛えられるそうです。 椅子
の背もたれにもたれかかってないで、お
尻の下の方にある坐骨で座りましょうと
頭のてっぺんから糸が付いていて、上に
引っ張られているような意識をもって、
顎（あご）を引き肩を後ろに引きこの姿
勢からゆっくりお腹をへこませ、息を吐
きましょう。あとはお腹を凹ませた状態
をkeepして、胸で呼吸しましょう。電車
の中でもお仕事の時もこのように座って
るとお腹周りシェイプアップ出来るんで
すって ただ天井から糸があってと言う
ところ確かバレエのバーレッスンの時に
もいわれていたような バレエの素養は
ありません 凹〇コテッ
本日４０７文字でした。
結構身体鍛えるの好きだとおっしゃってました。 腕立て伏せなどは 出来なければ膝を
ついてやっても「毎日のことだから 絶対やらないよりもやった方がいいよ」って
おっしゃってました。 かいじんたまもきっと筋肉鍛えておられるのですね
まあ、一応一日おきに腕立て合計で100回以上やってるので、それで何とかなるかと。
鍛えていたら、 将来的にスッキリ気持ちよい姿勢が出来上がるのでしょうね
私も気が付いたら天井から糸に吊り下げられているような気持ちの姿勢で過ごしますね
✿｡（◠‿◠）｡ღ．:*･ﾟ。
電車に乗って座ってる時も立っているときも
臀部と下腹をおへその方に引き上げる感じで軽く引き締めてます＾＾
明日からは教わった方法で(@_@。
美味しいもの食べ過ぎる傾向があって、 またこれを機に太極拳始めてもいいんじゃない？？
私はね毎日ラジオ体操第一をフラフラやってます。 カロリー使うほどにも 動きもないんだけどね
何かにつけ上から糸で吊られているように身体を保つといいのですね
太極拳もとはおもいませんでした。
体幹も鍛えられていたのかもしれない。
もう２年以上お休みしたまんまかなぁ〜 太極拳。お休みの域じゃないよ。
なんかやらんとなぁ、食事制限には限界があるものね。
キャハハ（o＿ ＿）ノ彡☆バンバン 私も後ろから「喝」って入れてもらわないと
シャキッとしないタイプです 凹〇コテッ
なるんですよね＾＾；
もう皮膚やら脂肪やら全部がだらだらで 私にはきっと後ろから「喝！」って
棒でたたかれないと無理かな＾＾；
生まれてこの方痩せたことなくて（◞‸◟ㆀ） 人様にご紹介する前に自分が結果
出したいです＞＜ 頭の先から、指の先までまんべんなく脂肪がついてて＞＜
偉そうに言うまに、自分が実践ですね 恥ずかしいにゃ （=´∇｀=）にゃん♪
私も椅子に座ってることが多いので是非試してみますね＾＾♥
冬の間に蓄積したお肉と脂肪が…＾＾；
これからコートも脱がなきゃなので少しでも細くなりたいです＾＾；
sakino にゃん良いこと教えて下さってありがとにゃんです♥(*´▽｀*)
それにしてもバレエ・器械体操・弓道ってどれを聴いても姿勢が良さそう
咲ちゃんのお兄ちゃんは弓道結構真面目にやってて、弓道で大学に行きました。
そう言われたらやっぱり姿勢いいわ～～
私今日膝に挟んだマスコット人形何回落とすかなあ？？（*￣m￣）プッ
ちゃんとしなきゃなぁw
この姿勢でさらにひざをくっつけておくようにすると
いいですよーっ
会社ではひざのあいだに小さなモノをはさんでおくと
気をつけてひざをつけておこうという気になります。
たとえば ケシゴムとかボールペンとかスーパーボールとかw
私は小さなマスコット人形をはさんでます。
で、うっかり忘れてひざが開くと ぽとっと人形が落ちるので
隣の席の友達に 「ひざっ！！！」って怒られますww
私、バレエ、器械体操、弓道をやってたので
姿勢はかなり良かったのですが、最近は疲れてくると
猫背になってますww 気をつけようっと。
姿勢なんでしょうね なんか✤紗奈✤ちゃん姿勢良さそうな気がする・・・・・
でも、すぐ忘れちゃう＾＾；
意識して座ろうと思っています。 レモンちゃんだいぶお元気になられたみたいですね
油断したら調子また悪くなるから、 どうぞお大事になさいませ～～（‿＿‿✿）ﾍﾟｺ
腹筋も意識できてお腹にお肉がつかなさそうで、良いですね✩
今、早速開始しています！！！
おねえたま♪ありがとう♡