ダイエット中に食べてよい「炭水化物」
- カテゴリ：日記
- 2013/07/03 00:03:30
●ポップコーン
あるダイエットの実験では、111人の女性にポップコーンを一定の期間「間食スナック」として食べてもらったところ、実験後 には体重が落ちた女性がほとんどだったそう。これはポップコーン自体に痩せる効果があるからではなく、「間食スナック」として最適だということだ。バター 味ではなく、シンプルにそのままか、少しだけ塩をかけて食べるのがベスト。
●かぼちゃ
「食物繊維」を多く摂（と）ろうと思った際に 「かぼちゃを食べよう」と思う人は少ない。しかし、かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれているのだ。食物繊維は一気に摂取すると吸収されず、「便秘」の原 因にもなる。かぼちゃには人がスムーズに摂取できる分量の食物繊維が含まれており、ダイエットには最適な炭水化物だ。
●キヌア
アン デス地方で採れるキヌアは、日本でも徐々に知名度を上げているヘルシーな穀物。その栄養価は極めて高く、白米と比較してタンパク質は2倍、食物繊維は6 倍、鉄分は9倍、そしてカルシウムは6倍だというから驚きだ。この素晴らしい栄養価にNASA（米国航空宇宙局）が注目し、宇宙食候補にもなった。これが 火付け役となり、世界中の美女子が食べている。
馬車になれ～
ｂｙシンデレラ ｗ
マトリックスかよっ ｗ
時間がたつと～ 量がへっていくにゃ だんだん ｗ
しってるのかあ～
太りそうだけど、そうじゃないんだ。。。
キアヌは太ってたけどね。。
バター抜きのポップコーン・・・・・・・・苦しいかな～