美白効果のある身近な食べ物
- カテゴリ：日記
- 2013/05/28 00:25:55
■1：トマト
トマトにリコピンが含まれていることは、多くの方がご存知ですよね。そのリコピンには実は美白効果があるのです。リコピンには、メラニンのもとになるチロシナーゼという酵素の活性化を抑えるはたらきがあり、メラニンの生成を防いでくれます。
トマトは体を冷やす性質もあるので、これからの季節、熱中症対策にもなります。
■2：カボチャ
カボチャにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCが含まれている食材はたくさんありますが、調理で失われてしまうものも多いです。でも、カボチャは煮つけにして食べれば、あまりビタミンCが失われません。
カボチャには、他にもビタミンE、ビタミンAに変わるβカロチンといった抗酸化力のある成分も含まれているので、美肌には欠かせない成分がいっぱい！ 食べないと損です。
■3：鮭
アスタキサンチンを多く含む鮭にも、美白効果が期待できます。アスタキサンチンは抗酸化力が高く、紫外線を浴びて発生する活性酸素を除去するはたらきがあり、メラニンが増えるのを抑えてくれます。
鮭を買うときは、よりアスタキサンチンが多い、赤みが強いものを選ぶようにしてみてください。
■4：玄米
玄米には、ポリフェノールの一種であるフェルラ酸が多く含まれます。フェルラ酸は、メラニンを作る酵素チロシナーゼのはたらきを抑えるとともに、アルツハイマーや高血圧の予防にもよいといわれている成分です。
また、玄米はビタミンやミネラルも豊富なので、代謝をよくしてメラニンの排出を助ける効果も。白米を食べている方はぜひチェンジしてみてください。
■5：蕎麦
蕎麦には、抗酸化力のあるルチンやビタミンE、チロシナーゼのはたらきを抑えるシス・ウンベル酸が含まれています。
蕎麦ばかり頻繁に食べるのは栄養バランス上よくないので、蕎麦茶を取り入れるとよいでしょう。ペットボトルのものや、煮出しパックのものが売られているので、活用してみてくださいね。
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- モン君
- 2013/05/29 00:29
- がんぐろみいにゃんりんｗｗｗ
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- ＋みいにゃん＋
- 2013/05/28 21:58
- トマト以外あんまり食べてないかも(´；ω；`)ｳｩｩ
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- モン君
- 2013/05/28 18:30
- ボクもスキだよ～ ｗｗ
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- ♡*りにゃ*♡
- 2013/05/28 08:47
- 全部好き♪
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