スポーツ（お題から）
- カテゴリ：スポーツ
- 2013/02/20 16:19:33
スポーツは苦手なので
お散歩（ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃないｱﾀﾘが。。。）でしょうか？
ちょっと早足で20分も歩くと
温かくなりますね＾＾
最近肩こりが酷いので
ポールやボールを使って
ストレッチを数分しています
何日続くでしょう＾＾；
器具持ってることは持ってるんですよね＾＾；
ボールはたまに椅子代わりになってます♪
美枝子の( ..)φメモメモ
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スポーツは苦手なので
お散歩（ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃないｱﾀﾘが。。。）でしょうか？
ちょっと早足で20分も歩くと
温かくなりますね＾＾
最近肩こりが酷いので
ポールやボールを使って
ストレッチを数分しています
何日続くでしょう＾＾；
器具持ってることは持ってるんですよね＾＾；
ボールはたまに椅子代わりになってます♪
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慣れると楽ですよね＾＾
ラジオ体操から始めようかな＾＾；
＞小雪さん
その計算だけでくじけそうなんですが＾＾；；；；
あの方1年で18㌔ですか・・・・
皺は？
＞MOGさん
目が悪いんですよ＾＾；
人の体は筋肉や血液にたくさんのグリコーゲンがあるので、少しぐらいの
運動では、これを使うばかりで、貯金の皮下脂肪をおろしてまで使いません。
言わば、筋肉や血液はお財布ね。
これをまず空にするのに２～３０分の中強度の有酸素運動が必要なの。
会話が可能なくらいの強さの運動です。
ただし、その間もカロリーは消費しています。
皮下脂肪が燃えないだけね。
日々継続していれば、月単位での帳尻は合いますよ。
これほとんどOさまの受け売りだけど、実際あの方１年で１８ｋｇ痩せたのよね －－；
速度は関係ないの。５kｍは普通に歩くなら一時間。ジョギングなら４０分。
ランニングなら２～３０分でしょうか。
で、２５０kcal 消費します。
この分、余計に食べるか、消費に回すか＾＾
ちなみに、１ｋｇの脂肪を消費させるのには、７０００kcal の不足がなければなりません。
つまり、５ｋｍのお散歩なりジョギングを２８日続けないと１ｋｇも痩せないという計算になります。
挫けないでね＾＾ えへへ
ボールでストレッチ＆椅子代わり ← きゃー、あれって、ちょっとコツがいりますが、楽しいですよねっ♪
私は、ラジオ体操を録っておいて、たまにそれに合わせて体操をしていますw
転勤前の職場でかっこいい男性社員が椅子代わりにしてました(笑)
燃焼してない？
脂肪が燃焼するんですよ＾＾
お仲間ですか＾＾；
＞まあぽんさん
転びませんよ？
姿勢がしゃんとなるのでお薦めです＾＾