MOGさんの日記 | ニコッとタウン

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自転車ダイエット

カテゴリ：日記
2013/02/14 18:52:30

自転車1時間けっこう本気でこぐと350キロカロリーくらい消費するらしい
人は一般的に7000キロカロリー消費すると1キロ体重が減るといわれている
わたしは今BMI標準体重を6キロオーバーしてしまってるから、ええと…んーと

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コメント（10）
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MOG

2013/02/17 20:16

＞ぺっちさん
自転車と、キャラメルと、もやしと、体操！

＞ぱふちゃん
わたしは一時期は10キロオーバー余裕だったさ

＞みえこちゃん
がんばって現実と戦うさ

＞かほちゃん
体重の数値を言うのはわたしもなんかすごく抵抗がある

＞ちの
おじさんも？

＞せんとらるさん
そういうのはまずやせてからさ

＞ぽよちゃん
ぽよちゃんの計算だと9000キロカロリー消費で1キロ減量ってことなのね
自転車以外ではスクワットや腹筋とかの体操やってるけど
そういうのの消費カロリーはわかんないから
結局はがむしゃらに運動を続けるしかないさ
けっこう順調さ

＞あきずくちゃん
トライアスロンより過酷だな！

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ポヨヨンちゃん

2013/02/16 02:44

うーん、↓の私のコメはかなりいい加減だね。
２０００Calも取ると現状維持じゃん。
それから、普段の日常の作業（食事の用意とか仕事とか通勤）で５００Calくらいかな？
これらの消費カロリーは大したことないからね。
よって、２５００-９００=１６００（Cal）を野菜中心に他もバランスよく摂って行けば
理想として一か月に３㎏ずつの減量、といういうことになるはずだが…。

現実は甘くはないぞ～！
でも頑張るね。

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アキズク

2013/02/15 11:40

１日20時間本気でチャリこいで、６日間続けると・・・　死なないで！！

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ポヨヨンちゃん

2013/02/15 08:16

一日１００グラムの脂肪燃焼には９００キロカロリーくらいの消費が必要、
基礎代謝が大体一日私は１１００キロカロリー。
よって、一日２０００キロカロリーほどの食事をバランスよく摂って、
運動で９００キロカロリーほど消費していけば
一か月で筋肉を落とさずに脂肪のみを落としてと３キログラムくらい減る。
自転車は筋トレに最高だね。
筋肉をつければ、基礎代謝量が増えて太りにくくなるそうだよ。