一日の塩分
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/02/03 00:19:59
WHOは１月３１日塩の摂取量を成人は
５グラム未満にするべきだと新たな指針
を公表したそうです。 高血圧や心臓病
など慢性疾患を予防するためで、 子供
に関してはこれよりも確実に少なくする
ように求めた。 ２０１１年の平均摂取
量は成人男性が１１．４g成人女性は
９．６gさらに下げることが望ましいん
だそうです。 豆類やバナナに含まれる
カリウムは接種することで、血圧の抑制
や心臓病の危険軽減につながるんだそう
です。 カリウム摂取量は性別年齢によ
って違いますが、 ２．７gから３．０
gを目標にしているが、１１年平均摂取
量は男性が２．３g女性が２．２gと不
足しているそうです。
本日の文字数は２８８文字でした。
血圧が上がる治療をしてたらある時高血圧になっていて、
かいじんたまも気をつけないと バナナもお豆も体に良いみたいだから
好きなら尚よしですね ✿｡（◠‿◠）｡ღ.:*･ﾟ。
バナナと豆は体に良さそうで、元々どちらも好物です。
いろんな食品を紹介する番組があってあれを見てると 何を食べても体にいいことづくしで
今度は何って思ってみてました。 バナナのカリウムがヤル気を出させるんですね
私バナナ好きなんですが、 ヤル気が少ないのは食べる量が足らないのかな？ 凹〇コテッ
結局は前の方が仰っている様に、満遍なく食べることが一番良いのだと思います＾＾
塩分の取らなさ過ぎもかえって良くないですからネ！
ところで、バナナは闘争心を刺激し、やる気を出させる栄養素を含んでいるって以前聞いた事があります。
カリウムがそうだったのでしょうか？
過去の記憶が曖昧なので、グーグル先生にちょっと相談してみるヨ！
インスタントラーメンも結構塩分多いみたいですし、 ラーメン食べたらスープは飲まないとか
お醤油おソースはかけないで小皿に入れて少々付けるがよさそうだし、
バナナ好きっていいことですね～～ 以前入院した時低カリウム血症があるっていわれました＞＜
バナナ嫌いじゃないけどな～？？？？？
＞＞御青たま まぁ 学者さんがしらべてるから あんまり多いのもどうかと
おもいますが・・・・ 病院食も結構濃い味でしたから、作る時の参考にした方が
いいですね テレビやCMで何かアイデアになること流したらいいのにね～～
日本人は塩分耐性が強いのでもうちょっと多くても大丈夫。
まあ、１０ｇオーバーはどうかと思いますが。
魚や野菜ををあんまり食べなくなったので、カリウム摂取量は少なくなってますね。
せめてお味噌汁を＾＾ｂ
おいしい減塩野菜みそ汁を紹介してたけど、
かなり意識しないと塩分の管理は一般人には難しそう＼(^o^)／
以前、高齢者向けの宅配弁当を食べてみたら
味が薄くて食べにくかったですw
バナナは大好き＼(^o^)／
残せるように普段から食べたいですね
ラーメンやソースのかかった料理など美味しい食べ物には塩分のある物が結構多いですね＞＜
健康のために塩分を少しは控えて置かないと・・・
お寿司についてる山葵や生姜も体にいいと・・・・・
＞＞yuiღ たんへ 福がいっぱい来てくれたらいいのにね ✿（。◕‿-。）.:*:☆
＞＞もぇ^^♥*たんへ 塩味おいしいもんね～～ sakinoちゃんもポテトチップは塩味です。
＞＞船越オブファイアたま ５グラムって結構使って見ると少ないとおもいますよ
なんかチェッカーあるといいですね 例えばインスタントラーメン 汁をのこすとか？？
濃い味の物はソースは別につけるとか・・・・
これは意外とタイヘン
気をつけねば(・ω・`
節分ですから福をいっぱい取り入れます♥
これが体に良い と番組で取り上げた食品は数知れず。
結局なんでもマンベンなく食べるのが一番と
私は母と二人暮らしです。 おソースはぶっかける お醤油もぶっかけて食べます＞＜
私は辛いから 小皿にとりますがね 多少気は付けてますが、平均塩分越えてるかも＞＜
塩味っていいですよね～～ （*’ー’）（,,*）（*`∇`）（,,*）うんうん
多分、塩分を摂り過ぎているんだろうなぁ。。。
日本人として、普通に生活しているだけで
塩分を摂りすぎてしましますもんね。
そろそろ自重しなければならない年齢なのですが、
塩辛いものって美味しいですよね。（汗）
作ってましたが、 舌に当たるところにソースやお醤油がつくように食べると結構低塩薄味でも
我慢できますよ もしとんかつならおソースかけないで 別の器で舌に当たるところにおソース
付けたらいいとおもいますよん 参考だなんてお恥ずかしい (／／／∇／／)ﾃﾚﾃﾚ
ピョン吉は濃い味好きだからな～
結構塩分取ってるかもΣ(ﾟдﾟlll)
今日も参考になりました<(_ _)>