体重を減らす食欲のコントロール方法
- カテゴリ：日記
- 2012/06/16 23:10:28
海外の情報なので、すべてが日本人に当てはまらないかもしれませんが参考になりますよ。あなたの好きなことを組み合わせるなどして取り組めば効果絶大間違いなし！
1、「Pinterest」などを利用する
Pinterest は美しい写真や画像などをアップする女性に人気のSNS。アップされた画像に、ハッと驚いたり感想したりと心を動かされます。それらの画像を眺めている と、あっという間に時間が経ちますよ。一度ハマるととりつかれたように画像をアップし続けてしまうほどに中毒性が高いのです。
2、熱いお茶を飲む
感情的になっているときは紅茶でストレスを撃退し、心身のバランスを取り戻しましょう。元気のないときは緑茶で、エネルギーとドーパミンレベルをアップさせて。熱いものを飲むことで、気持ちも切り替えられます。
3、ヨガに通う
様々なヨガのポーズを取ることで、身体との意思疎通を図ることができます。特に「フターヨガ」という笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたものが、笑いによってもストレスを減らせるのでオススメだそう。
4、鍼治療と心理的治療を組み合わせる
メルボルン大学の研究によると、鍼治療と心理的治療を組み合わせることで、肥満者の食欲を6ヶ月以上に渡って抑えることができたとのこと。特定の感情に焦点を当ててケアしつつ、鍼で身体のケアも行うので強力です。
5、ピスタチオを食べる
ナッツ類のなかでも、最も低カロリー・低コレステロールのものといえば、ピスタチオ。さらに豊富な食物繊維を含むので最高の食品です。血糖値を適切に調整してくれる効果もあるので、満足感を得られること間違いなし。
6、ココナッツ水を飲む
カリウムのたくさん含まれたココナッツ水は、飲むことでストレスや不安を軽減でき、血糖値を調整してくれます。最近特に、ヨガやジムで流行っている飲み物です。
7、よく眠る
疲れているとジャンクフードを口にしたくなること、ありませんか。でも、食べる前にちょっとまって。まずは、ベッドに横になってみましょう。よく眠って疲れを取り除くことで、ストレスを減らし過食したいという願望をなくすことができます。7～8時間眠るとベストです。
8、瞑想する
瞑想というと難しく感じる人がいるかも知れませんが、実はとても簡単。携帯電話をオフにし深呼吸をして、静かな時間を過ごせば良いだけ。リラックスしましょう。
いかがでしたか。すべてに共通しているのは、ストレスを取り除き気持ちを安定させること。好きなことと組み合わせるなどして、自分なりのより良い方法を見つけてみてはいかがでしょうか。
息続かなくて、死にそうになるよ～～
先生まだですか～～死んじゃいます～～～って感じ(* >ω<)
私の場合は、「歩きなさい」と、医者に言われてる～＞＜
お散歩ロードは、苦手なワンちゃんもお散歩してるから・・・。
はぁ～、どうしましょ＾＾；
義理の母が糖質ダイエットで２ヶ月で６キロ痩せました。
白いご飯が食べられないなんて、日本人の私には無理～＞＜
ココナッツの香りは食欲を満たすと聞いた事があります。。。ボディクリームや石鹸で使ったり。
ココナッツ水試したいなー♪