不眠症の予防
- カテゴリ：美容/健康
- 2012/05/14 18:39:43
運動した日はたいてい眠れるのですが、それでも数日間の一過性不眠に
たまになったりします・・・(￣ ￣；) うーん
自分の睡眠障害の原因をいろいろ考えて調べたのですがどうも
神経質性不眠症のような感じです・・・
寝床につく前から、「今夜は眠れるのだろうか」と心配したり、
「眠れないとたいへんだ」と思って、緊張した気持ちをもちながら早くから
寝床につくために、結果としてかえってなかなか寝つけなかったり、
途中で目覚めたことを強く意識して、不眠に悩む状態になる・・・・・
このような場合には不眠についての心配が逆に不眠の原因に
なっているといえる・・・
対策・・・夜は早くから床につくことを改めて、眠くなってから、自然に訪れる
眠りに身も心もゆだねるようにして、安らかな気持ちをもって就寝することが大切
「家庭の医学」より
安眠できてるんだね、素晴らしい｡(￣∇￣*)oｸﾞｯﾄﾞ!!d(*￣∇￣)｡
お気に入りの音楽を聴いてるとリラックスできるね(･ω･)(._.)(･ω･)(._.)ｳﾝｳﾝ
眠りすぎはよく気をつけないとね(^▽^;)
ダッシュo(･ω･o)=з=зﾌﾞﾝﾌﾞｰﾝε=ε=(o ･ω･)o
そんなに心配してないから大丈夫だよ(^▽^;)
睡眠改善薬は効果があるかもしれないね(･ω･)(._.)(･ω･)(._.)ｳﾝｳﾝ
お気に入りのエッセンシャルオイルやお花の香りでリラックスできそうだね(*^-^)ﾆｺ
ＢＧＭ紹介(人◕ω◕)ぁりヵゞ㌧㌧♬
ユニークな方法だねﾟ+.(ﾉ*･ω･)ﾉ*.ｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
意識が遠のくんだね(･Θ･;)ｱｾｱｾ…
そだね、早めに床について早寝できたら理想的だね(･ω･)(._.)(･ω･)(._.)ｳﾝｳﾝ
のぞみは常に安眠できます＾＾
ええ、ええ・・・・もう、これでもかってぐらいｗ
音楽を聞きながら横になっているとぐっすり眠れます。
そして寝過ごし(^_^;)
貼りつけでゴメンナサイ相変わらずダッシュ!（（（ 三（ o-＿-）oで駆け抜けます （ノ≧∇≦）ノ
ここのところ不眠がすこし続いていたですが、
昨夜鼻炎のお薬を飲んだらぐっすり眠ってしまいました。。消化の為に体が休息を必要とするのかな。
風邪薬とかでも眠っちゃったり・・
自然な方法だと
やはり、人体の足を暖めるは効果があると思います。
枕元にアロマや安息香のような、安心する香が出るものや花の香がするお線香を焚くのもおすすめかも♪
あと、実は思い詰めて逆強迫観念を試したことがあるんですが
眠らなきゃ・・・・で眠れなくなる時、絶対寝ちゃダメだ、と言う逆の気持ちを持ってきてみる・・
というのをしてみたですが、全然効果ありませんでした；； おすすめできない方法かもです；
・・・理由はよくわからないですが、尊敬を花言葉に持つ白い薔薇の花をたくさん枕元やお部屋に
飾ると良いのではないでしょうか。さらにこれを・・・
θ波潜在能力開発【ヒーリング系作業用BGM】
http://www.youtube.com/watch?v=WBz6THEfzsw
↑リンクにもたくさん眠くなる系のがあるので、どれかは当たるというか合うかもです＞＜
いつもお世話や心配ばかりかけて申し訳ない；；
指を滑らすと何度か それを続けたら眠れます。良かったらお試しになってみてくださいね
思いっきり力を入れても大丈夫ですからね＾＾ 意識が遠のいてきますよ
言ぇてますな＠＠
「早く寝なきゃ＞＜」って日ほど寝れなぃんです。。ㆀ
その分も考えて早めに床につヵなぃとﾀﾞﾐですな（´・ω・｀）