アニメを観ながら減量に挑戦中
目標17k（3+8+6)トータル減量11.3、日差+200ｇ、体脂肪率+2.3%（日差）、達成率66.5％
2012/04/13:体重組成(73.8Kg,27.0%,12/30,1637kcal,+2歳,19.9kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始3日目、区間減量0.3k、区間達成率5.0%
昨日の反動で体脂肪率悪化。早朝は悪いけどお昼頃には25.5だったです。

4月13日の運動メニュー（ストレッチ＋筋トレ+ＬＷ）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（115/83）心拍数(73)正常。
腰痛ストレッチ、開脚ストレッチ、腕肩ストレッチ、アキレス腱各２セット。
腹筋20回、腕立20回
ダンベル運動（左右持ち上げ10回、左右開閉10回、両腕強化30回）
ＬＷ54回/１分間、注）ＬＷ：脚部開閉運動器具（商品名は記号化してます）
筋肉トレーニングは難しいです。限界までやってインターバル（複数行い）、休むこと、
高たんぱく低脂肪の食事をして、完全休養（超回復？）、そんな計画を立てるらしいです。
たんぱく質の目安は、体重７３．８ｇ×２ｇ＝１４７．６ｇ≒小さいステーキ１枚１５０ｇ
低脂肪ではないけどいいのかな～ボデービルダー用の本がネットで売ってたけど...高いし...
もう少し調査します。

「謎の彼女Ｘ　第1話　謎の彼女」BS11放送中（23:00-23:30)
普段は、リアルタイムで観られないんですけど、今日は奥様にお願いして30分観ました。
コミックス（月間アフタヌーン連載中）も読んでいて内容も知ってるんですけど...面白い。
ご注意）台詞の中に、性教育的な単語がでてきますので、性教育の終了してないお子様との
観覧は、ご自身の責任において判断してください。また観ることで人格を否定される場合も
ありえますので、くれぐれもご注意願います。迷子はありだと思うんですが素人の方は
ご遠慮願います。個人的な見解としては有り得ると思うんですが...
奥様からは、今後独りで観る様に言われております。以上です。~(*ﾉⅤ'◎*)ﾉぁはｯ♪