アニメと減量（95)第二次目標達成♪
- カテゴリ：日記
- 2012/04/11 00:09:01
アニメを観ながら減量に挑戦中
目標11k（3+8)トータル減量11.6、日差-900ｇ、体脂肪率+0.4%（日差）、達成率105.5％
2012/04/10:体重組成(73.5Kg,25.5%,11/30,1641kcal,+-0歳,18.7kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(11/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。
1月5日から開始した減量の第二次目標を達成しました。応援ありがとうございました。
開始体重 ： :1月 5日(85.1kg,--.-%, 1日目)体脂肪率記録無し(最悪値33.0%)
第一次目標： 3kg:1月18日(82.1kg,28.0%,14日目)達成
第二次目標：11kg:4月10日(73.5kg,25.5%,97日目)達成
第三次目標：内臓脂肪レベル10以下、体脂肪率20%未満。体重は筋肉増強するため68kg程度を
暫定目標にします。これからの6kgは結構きついので1.5kg/月として4ヶ月を設定します。
今回の記録は揺り戻しがあると思われるため8月末を目標とします。
内臓脂肪レベルも１２→１１に減少...昨晩は眠れなかったのと...補水不足が主原因だが...
目標は達成ということで、ささやかな御褒美。ミルクたっぷりとろりんシュー（カロリ不明）
黒かりんとう(袋半分626kcal/2→313kcal）、早い話が細君のおやつ。しかもシュークリームは
賞味期限を6時間過ぎている。「食べていいよ、でもアブナイカモ」うぅ美味しかった。
4月10日の運動メニュー（おやつの分には追いつきそうもないが）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（124/85）心拍数(81)最低血圧境界線上。
実は昨日の筋肉トレーニングでヘロヘロ状態、左右の両脇が筋肉痛。胸も痛い。
ということでストレッチとエアロバイクだけにします。
腰痛ストレッチ、開脚ストレッチ、腕肩ストレッチ、アキレス腱各２セット。
エアロバイクの結果：４０分、３２２Ｋｃａｌ、マイナス６００ｇ(運動前補水300ml)
体脂肪率マイナス０．４％、負荷モード（ＭＡＸ６）
運動後の血圧（115/81）、心拍数(105)、３００ｍｌ補水後入浴マイナス８００ｇ
4月2日以来の有酸素運動でした(^^;
「アクセル・ワールド 第一章 Acceleration;加速」
面白い。原作が第15回電撃小説大賞〈大賞〉受賞作。2012年3月現在の発行部数は230万部。
設定がいい。2046年、首のニューロリンカー（量子携帯端末）で仮想ネットワークに接続。
美貌の上級生(黒雪姫)「もっと先へ――『加速』したくはないか、少年」...
太ったいじめられっ子ハルユキが有線直結通信で「ブレイン・バースト」を受け取る。
それは、ニューロリンカーの量子接続に作用して思考を一千倍に加速するという驚くべき
アプリケーションだった。（BB2039)
第1話は、ＯＰから特別編成。も～最高！絶対お勧め。久々のメガヒット間違いなし（大予想）
電撃文庫、コミックも期待度大。今なら無料のスターターブック(注)を店頭でＧＥＴ可能^^
注）電撃文庫1巻より全61P分、電撃コミックス01より全47P分試し読み掲載の販促無料本。
コメントありがとうございました。
昨日のジョギングは如何でしたか？
好きなものを観ながらの減量は、結構楽しいですよ。
あと、ネットでいいんで減量仲間がいるといいですね。