お菓子中毒からの脱出
- カテゴリ：日記
- 2012/04/01 08:13:08
めも
仕事でバーンアウト気味の女性たちは、ストレスや不安を感じたり、落ち込んだりしたときに概ね食欲に走ることが分かりました。
ここでストレス対策となり得る4つの習慣をご紹介しましょう。
■1：早く寝る
最低でも7時間は睡眠時間をとるようにしましょう。起床後はゆっくりとリラックス。瞑想をしたり、本を読んだり、ストレッチをするなど、リラックス効果のある朝習慣を身につけることが大切です。
■2：「No」と言えるようになる
「キャパオーバーです」というまで、人はあなたに頼みごとをしてきます。しかしながら、あなたはスーパーウーマンではありません。上手にNoという技術を身につけましょう。
あなたの上司が過度な仕事の量を要求してくるなら、消耗してしまう前に話し合う機会を持ってください。上司はもしかすると、あなたが現在抱えているすべての仕事量を把握していないかもしれません。
■3：一度にする仕事はひとつにする
重要なプロジェクトを抱えているときは、あなたの気を散らすほかの業務を極力控えるようにしましょう。この行為はあなたのストレスを軽減するだけではなく、時間管理を円滑に行い、生産性を向上させるメリットがあります。
■4：クリエイティブになる
仕事を行ううえで、クリエイティブな方法を見つけるのも手。クリエイティビティが求められない職種であれば、帰宅後にクリエイティブな時間を持つように心がけましょう。
絵を描いたり、日記を書いたりすることでアウトプットでき、ストレスが徐々に軽減していきます。
りょうかいｗ
メモメモ
って あたってるとこも あるよ ストレスいっぱいだよー