３０１２／０３／２１
- カテゴリ：日記
- 2012/03/21 22:43:31
今日も晴れ。
１０時出勤になったので試行錯誤しながら減量の日々を始めました。
と、言うのは先の休みに丘の湯に行った際に設置してあるデジタル表示の体重計に乗ったら我が家の数値とだいぶ差異があったから。どう考えても我が家のアナログ体重計が甘い数値だったようで結構ショックだった
( ´・・｀)
て、事でこんな献立メニュー（ガイドライン）
朝食
スパゲティー５０グラムに大さじ２杯分ほどのソースで食す。
ミートソースとかカルボナーラのレトルト品とかで。
６～７時の間。直後はブラックコーヒー。高血圧の薬もこの時に服用。
間食
百合ストアの￥１００袋サラダか百均ローソンの￥１０５生野菜サラダに百合ストアで売ってるパックのゴボウサラダ６５グラム、実際には７０グラム以上有るのだがそれを量って半分にして１食分にして袋サラダか生野菜サラダにトッピング。他にやはり百合ストアで買った缶詰のコーンを大さじ２杯分足してコーンとゴボウの生野菜サラダにして食べる。
スパ５０グラムだけだと昼食時まで持たないのでつい朝飯を食べ過ぎてたがこれで昼食時まで補い、動物性蛋白質の摂取をしないようにする。
昼食
昨日まではテキトーにすませていた。今週は麻婆豆腐にご飯１５０～２００グラムって感じで。
その麻婆豆腐はまだ会社の冷蔵庫にあるのだが、スライスチーズとハムもまだ食べきれないで残っていたヤツがやはり会社の冷蔵庫に入れっぱなしでそろそろ片づけないと行けなかったので、今日はパスコのマフィンに挟んで朝１と昼３マフィンにした。
昼の３マフィンの内１つは１００均ローソンの￥１０５チキンを挟んでマヨネーズで。
明日からは昼食もスパゲティにするつもり。つまり朝食で５０グラム茹でたあとに同じズンドウのお湯で１００グラムか１５０グラム別に茹でて弁当にして持っていきそれを昼食にするつもり。これで痩せられれば、安売りの時買いだめして置いたスパゲティが１０キロ以上有るのでそれも片づくし一石二鳥。
晩飯
百合ストアで酒と食い物を買い込んで家で食べて他のを改め青葉台駅でなんらかの定食を食べてすます。
松屋で豚生姜焼き定食だとか、松乃屋で豚カツ定食にしたり、日高屋の野菜炒め定食にするとか。
晩酌
酒を動物性タンパク質なしで飲んで寝る。
寝る
(-_-)゜zzz…
(*´・ω・｀*)
食後にすぐ寝ると、太るんですよね＾＾；