男をしびれさせるくびれ−5cm
- カテゴリ：日記
- 2012/03/02 21:01:54
早速やり方を紹介
1．ベッドに転がったら、両肘を肩の真下に、脚で枕やクッションなどを挟む。お臍はベッドに沈め、恥骨、尾てい骨も沈め腰が反り過ぎないように注意。
踵をお尻の方に近づけ、太もも裏の筋肉ハムストリングスがキューっと縮むイメージで、刺激します。
2．左膝をベッドから浮かし、挟んだクッションをゆっくりと右方向に。左側のウェストラインをギュッと縮まるのを意識して。
この時、両肘が床から離れないように注意しましょう。左膝をベッドに戻す。
3．反対側も同様に、この動作左右15回づつを目安に。
http://news.livedoor.com/article/detail/6332126/
私もしまーす♪